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搜狐新闻■吉娜53厘米蚂蚁腰惹人爱，想要瘦成小腰精，2个饮食习惯不可少( 二 )



搜狐新闻■吉娜53厘米蚂蚁腰惹人爱，想要瘦成小腰精，2个饮食习惯不可少
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这里是铲子爱厨房 ， 我是球球妈 ， 一个爱分享的美食博主 ， 每天都会分享美食的制作方法和烹饪技巧 ， 喜欢我的原创作品 ， 记得点赞 ， 转发和关注哦 ， 您的支持是我最大的动力 ， 感谢您的观看！ #吉娜#清炒#饮食习惯收藏
2.土豆炒豆角 。 很多朋友在减肥的时候不喜欢吃豆角 ， 其实要看怎样的烹饪方式 ， 如果是干锅 ， 炖肉的话就不推荐吃了 ， 但是清炒却非常推荐 ， 因为这样烹饪热量是很低的 。
3.水煮虾 。 减肥期间也是需要补充充足蛋白质的 ， 所以鱼虾类的食材千万不能少哦 ， 隔三差五的吃一次 ， 这个水煮虾是非常清淡的 ， 可以放心去吃 。
4.蒜蓉西兰花 。 西兰花的热量很低 ， 很受减肥朋友的欢迎 ， 如果单纯清炒味道有点清淡 ， 可以加入大蒜去烹饪 ， 现在大蒜也是刚上市的新大蒜 ， 汁多饱满 ， 清炒出来清脆爽口 ， 特别好吃 ， 而且还能起到提味的作用 ， 与西兰花一同煸炒是非常合适的 ， 既减脂又能不挨饿 ， 特别推荐这道青菜 。
5.西葫芦炒鸡蛋 。 选择西葫芦的时候要选个头不要太大的 ， 这样的比较鲜嫩 ， 太大的里面的籽容易变硬 ， 是比较老的西葫芦 ， 吃起来口感不好 ， 与鸡蛋清炒比较低脂 ， 比放猪肉好吃又清淡 ， 也是特别推荐的一款清淡低脂菜 。
二 ， 主食去掉馒头米饭 。
想要瘦不能节食 ， 主食是必须要吃的 ， 但是平时吃的馒头 ， 米饭类的建议换掉 ， 不推荐吃的主食还有 ， 油条 ， 包子 ， 方便面 ， 面包 ， 蛋糕等等 ， 推荐吃的主食有 ， 紫薯 ， 玉米 ， 藜麦 ， 杂粮饭 ， 南瓜 ， 土豆等等 ， 减肥期间把主食调整为粗粮也是很有必要的 。
想要瘦出蚂蚁腰和筷子腿 ， 以上两个饮食习惯一定要保持 ， 长时间去坚持这样做 ， 久而久之会看到明显的效果 ， 我就是通过长期调整饮食结构 ， 从140多斤瘦到99斤的 ， 虽然不能像明星那样瘦成一道闪电 ， 但是与自己相比还是有很大的进步 ， 在这个过程中是比较漫长的 ， 但是一旦养成了习惯就比较好保持了 ， 也能让自己慢慢瘦下来 。
吉娜测腰围只有53厘米 ， 网友称完美身材 ， 2个饮食习惯很重要 。
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