【映雪育儿经】妈妈提前做到这4点，轻松赶走睡眠障碍，哄宝宝入睡前
睡眠对于宝宝来说是很重要的 。 宝宝身体正处于发育阶段 ， 在睡眠的状态下 ， 身体发育会比平时快三倍左右 。 因此 ， 好的睡眠质量可以助力他们健康成长 ， 让宝宝每一天都活力满满~当然 ， 想让宝宝拥有一个好的睡眠质量也不是一件简单的小事 ， 平时妈妈要注意的细节有很多 。 我们一起来学习一下吧！
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一、穿着舒适减小摩擦
舒适的穿着对于宝宝来说是很重要的 。 尤其是在睡觉的时候 ， 宝宝的肌肤比较敏感 ， 睡觉的时候稍微有点不舒适 ， 就会不停的醒来 ， 整个晚上都很难休息好 。 这种情况下 ， 妈妈就需要给宝宝准备一件舒适度比较高的睡衣 。 睡衣是贴身衣物 ， 对舒适度要求会比较高 ， 因为宝宝肌肤很薄又比较敏感 ， 做工粗糙的睡衣会摩擦宝宝的皮肤 ， 从而会引起肌肤泛红、瘙痒等现象 ， 让宝宝难以睡安稳 。 因此我们要从睡衣的面料、制作工艺等多方面去考究 。
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二、调整灯光给予安抚
宝宝对很多事物都是很陌生的 ， 到了晚上 ， 能见度比较低 ， 周围有一点小动静 ， 就会吓到宝宝 ， 这种情况下 ， 宝宝的安全感就会降低 ， 晚上睡觉就会不安稳 。 为了给予宝宝充足的安全感 ， 妈妈可以适当调节室内的光线 。 睡觉时 ， 房间内灯光的调整也是很重要的 。 过亮的灯光会影响宝宝的视力发育 ， 而且也很难让宝宝进入深度睡眠 ， 过暗的灯光起不到安抚的效果 。 其实最合适的灯光是黄色的小夜灯 ， 灯光比较温和 ， 比较暖 。
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三、合理饮食避免积食
宝宝肠胃消化能力特别的弱 ， 晚上睡觉时 ， 我们肠胃也会休息调整 ， 这种情况下消化就比较慢 ， 为了避免宝宝积食 ， 或者出现胃绞痛的情况 ， 妈妈最好让宝宝在睡觉前适当地运动 ， 促进肠道中的食物消化 。 另外 ， 吃饭的时间不宜过晚 ， 晚上最好给宝宝准备一些比较好消化的食物 ， 避免食用过量 ， 这样也是对宝宝肠胃的一种保护 ， 同时也可以让宝宝更好的入睡 。 如果宝宝肠胃消化能力特别的弱 ， 妈妈也可以准备一些益生菌 。
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四、适当按摩放松神经
宝宝正处于长身体的时候 ， 而且每天活动量特别大 ， 这种情况下晚上睡觉时很容易出现腿部抽筋 ， 做梦的情况 。 引起这一问题的原因是因为 ， 宝宝睡觉时神经还处于高度紧张的状态 ， 腿部肌肉也没有很好的放松 ， 所以就很容易出现腿疼的情况 。 睡觉前妈妈可以适当的给宝宝按摩 ， 首先按摩头部 ， 放松宝宝的脑部神经 ， 然后按摩腿部 。 按摩腿部的时候可以适当的涂抹一些按摩油 ， 按摩油可以滋润宝宝肌肤 ， 同时可以提高按摩效果 ， 一举两得 。
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【【映雪育儿经】妈妈提前做到这4点，轻松赶走睡眠障碍，哄宝宝入睡前】其实 ， 让宝宝拥有好的睡眠质量方法很简单 ， 除了以上这些 ， 妈妈也可以给宝宝准备一些舒适的床具 ， 舒适睡眠 ， 助力宝宝健康成长噢~
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