「闲读与苦读」行站坐卧的少林功夫( 二 )
“坐”：坐的方式也有很多种 ， 但都离不开起和坐两个最简单的动作 。 坐的时候 ， 应先观察坐的位置 ， 不宜坐空 。 坐下时 ， 先屈膝 ， 鼓腹塌腰 ， 气就能沉丹田 ， 然后慢慢落座 。 坐着的时候 ， 可以进行丹田呼吸 。 提肛收腹合嘴出气 ， 调身体 ， 坐得直 ， 对腰椎、肩、背和颈椎都有好处 。 坐在任何地方都可以进行锻炼 ， 通过练功来调身顺气 。 起身的时候 ， 不宜起得太快 ， 也不能弯腰起身 。 头为一身之主 ， 起身先起头 。 两手按腿出力 ， 膝盖伸直 ， 腰椎挺直 ， 利用腰胯的力量 ， 慢慢起身 。 既可以正面直着起身 ， 也可以左右拧腰起身 。 但一定不能快 ， 否则容易伤到腰椎 。 许多人练太极 ， 练瑜珈 ， 练任何一门养生功 ， 都是同一个道理 ， 不能求快 ， 过犹不及 ， 欲速不达 ， 快易伤身 。 有人坐禅 ， 一坐就是七天 ， 而且不吃不喝 ， 这样的禅不坐也罢 。 坐禅不拘泥于坐法 ， 单盘可以 ， 双盘也可以 。 日常生活中 ， 都不应拘泥于坐法 ， 自然自在坐行意禅即可 。
“卧”：久坐伤血 ， 久走伤筋 ， 久站伤骨 ， 久睡伤神 。 关于卧睡 ， 有些人以为前一晚若没睡好 ， 第二天就要睡很长时间 ， 把觉补回来 ， 这是一个误解 。 睡前坐在床边 ， 先静一会 ， 不宜看电视 ， 也不要看书 ， 全身心地休息放松 。 接着 ， 坐着练一会丹田呼吸 ， 自身感觉练得差不多的时候 ， 就可以两手扶床 ， 慢慢躺下 。 睡的时候 ， 也是两手抱丹田 。 因为生命就在呼吸间 ， 出气入气 ， 都源于丹田 。 躺着进行自然呼吸 ， 心平气和 ， 身心愉悦 。 若习惯于侧睡 ， 翻身之时 ， 则要利用胯 。 向左侧睡 ， 就应将右手过胸放在头部的左边 ， 左手环抱腰腹 。 反之 ， 右侧睡则左手过胸置于头部右边 ， 右手环腰 。 这一睡姿来源于佛祖参悟的姿势 。
行、站、坐、卧都是禅武医修行的法门 ， 里面都蕴含着智慧 。 禅学、武学、医学都是历经千年的智慧结晶 。 禅武医的重点是在医学 ， 修习少林医学 ， 就要修禅、练武 。 学医能知阴阳五行 ， 练武能知经络章象 ， 而禅武和禅医都是禅修的体现 ， 禅通、武达、医理明 。 修行自身 ， 众生平等 ， 诚心自渡 ， 济世为怀 。
全文完！
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