「闲读与苦读」行站坐卧的少林功夫( 二 )
“坐”:坐的方式也有很多种 , 但都离不开起和坐两个最简单的动作 。 坐的时候 , 应先观察坐的位置 , 不宜坐空 。 坐下时 , 先屈膝 , 鼓腹塌腰 , 气就能沉丹田 , 然后慢慢落座 。 坐着的时候 , 可以进行丹田呼吸 。 提肛收腹合嘴出气 , 调身体 , 坐得直 , 对腰椎、肩、背和颈椎都有好处 。 坐在任何地方都可以进行锻炼 , 通过练功来调身顺气 。 起身的时候 , 不宜起得太快 , 也不能弯腰起身 。 头为一身之主 , 起身先起头 。 两手按腿出力 , 膝盖伸直 , 腰椎挺直 , 利用腰胯的力量 , 慢慢起身 。 既可以正面直着起身 , 也可以左右拧腰起身 。 但一定不能快 , 否则容易伤到腰椎 。 许多人练太极 , 练瑜珈 , 练任何一门养生功 , 都是同一个道理 , 不能求快 , 过犹不及 , 欲速不达 , 快易伤身 。 有人坐禅 , 一坐就是七天 , 而且不吃不喝 , 这样的禅不坐也罢 。 坐禅不拘泥于坐法 , 单盘可以 , 双盘也可以 。 日常生活中 , 都不应拘泥于坐法 , 自然自在坐行意禅即可 。
“卧”:久坐伤血 , 久走伤筋 , 久站伤骨 , 久睡伤神 。 关于卧睡 , 有些人以为前一晚若没睡好 , 第二天就要睡很长时间 , 把觉补回来 , 这是一个误解 。 睡前坐在床边 , 先静一会 , 不宜看电视 , 也不要看书 , 全身心地休息放松 。 接着 , 坐着练一会丹田呼吸 , 自身感觉练得差不多的时候 , 就可以两手扶床 , 慢慢躺下 。 睡的时候 , 也是两手抱丹田 。 因为生命就在呼吸间 , 出气入气 , 都源于丹田 。 躺着进行自然呼吸 , 心平气和 , 身心愉悦 。 若习惯于侧睡 , 翻身之时 , 则要利用胯 。 向左侧睡 , 就应将右手过胸放在头部的左边 , 左手环抱腰腹 。 反之 , 右侧睡则左手过胸置于头部右边 , 右手环腰 。 这一睡姿来源于佛祖参悟的姿势 。
行、站、坐、卧都是禅武医修行的法门 , 里面都蕴含着智慧 。 禅学、武学、医学都是历经千年的智慧结晶 。 禅武医的重点是在医学 , 修习少林医学 , 就要修禅、练武 。 学医能知阴阳五行 , 练武能知经络章象 , 而禅武和禅医都是禅修的体现 , 禅通、武达、医理明 。 修行自身 , 众生平等 , 诚心自渡 , 济世为怀 。
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