男生体重多少才适合加上力量训练
一开始就行，大重量也能减脂，而且还挺有效的，当然要配合一定程度的有氧
■网友的回复
先减再说
■网友的回复
增肌和减脂可以同时进行，而且同时进行效果更好。
■网友的回复
负责任地对题主讲，去年的这次减脂一次有氧都没有刻意做过，完全靠的是徒手力量训练和合理饮食控制。
曾经作为一个98公斤的胖子，各种各样的减肥方法我几乎都尝试过了(包括节食、药物)，我得出的结论是，合理控制饮食加上锻炼是最健康有效的。
而锻炼方面，相比于有氧训练，提高基础代谢的锻炼形式是更高效的（抗阻训练和hiit）。所以题主不要怕减脂和力量训练相冲突，力量训练反而是减脂最大利器。
随便说了两句，希望题主通过我的例子可以建立起对力量训练的信心，早日减脂成功。有什么需求的话，我再去详说一些细节。
■网友的回复
【男生体重多少才适合加上力量训练】 体重不是准确的，要看体脂率。你到了后面还在以体重作为依据来确定你的运动方案的话那肯定是错误的。还有要看你的个人要求，你如果要求比较高需要看线条什么的，那你的体脂最低要求都应该是在20以下。实际上24以内男生的体脂就算是正常了，体检的时候医疗标准都是18-24。如果你是专业的，想对自己更高要求那就17去。17的时候开始增肌。另外，你减脂的时候一定要注意要配合力量训练，因为减脂的同时也在消耗肌肉。
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