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「爱影视的地瓜」闺蜜晚餐不吃主食，只吃这些，腰和小腿都细了，气色也好，春天

转眼春天已过大半了 ， 夏天就要来了 。 这个季节身边的朋友 ， 谈论最多的就是减肥话题了 ， 当然以女性朋友居多 ， 也有个别的男士 ， 也天天叨叨着要减肥 。 爱美之心人皆有之 ， 不是有句话说的好 ， 连自己的体重都控制不了 ， 怎么能控制自己的人生？
闺蜜就是对自己体重把控比较好的人 ， 有一段时间没见面 ， 今天看见又瘦了好几斤 ， 腰和小腿都变细了 ， 气色也不错 ， 很是让我羡慕 。 我这天天嚷嚷着减肥的人 ， 从春节到现在才瘦了两斤 ， 总是不想委屈自己的嘴 ， 真是减肥大忌 。
「爱影视的地瓜」闺蜜晚餐不吃主食，只吃这些，腰和小腿都细了，气色也好，春天
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仔细询问了闺蜜最近的减肥方法 ， 当然最基本的管住嘴、迈开腿是一定的 ， 闺蜜说管住嘴可不是就要饿肚子 ， 特别是晚餐不要太晚吃 ， 吃一些低脂肪低热量的又有饱腹感的食物 。
她说最近一段时间的晚餐 ， 迷上了这三种长在土里的蔬菜 ， 用来代替主食 ， 吃着吃着就瘦了 。 就是用山药、土豆、胡萝卜三种食材蒸熟 ， 捣成泥做成球状 ， 口感好不长肉 ， 也不缺乏营养 。
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胡萝卜能减肥大家肯定都知道 ， 但是土豆和山药也是减肥食材？答案是肯定的 ， 土豆虽然也是碳水化合物 ， 但是只有同重量大米的1/4 ， 几乎不含脂肪 ， 土豆含有丰富的膳食纤维 ， 肠胃吸收土豆的时间比米饭要长 ， 更有饱腹感 ， 还能帮助排除体内的垃圾和毒素 ， 是属于高钾低钠食物 ， 水肿型肥胖者很适用 ， 有瘦腰瘦腿的作用 。
山药大家也都很熟悉 ， 众所周知的就是健脾益胃的功效了 ， 其实还有润肺止咳、延缓衰老、降低血糖等功效 ， 另外很多人都不知道 ， 山药也是可以减肥的 ， 低脂肪低热量又高营养 ， 减肥期间用它代替主食 ， 减少热量的摄入 ， 对身体又没有伤害 。
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【山药土豆球】
原材料：土豆1个 ， 铁棍山药1根 ， 胡萝卜1/2根
调料：盐
制作过程：
1、原材料就是这三种长在土里的蔬菜 ， 土豆、胡萝卜和山药 。
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2、土豆、山药和胡萝卜都刮去外皮 ， 然后切成厚片 。 需注意的是山药去皮要戴手套操作 ， 避免手痒 。
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3、锅内加水 ， 三种食材都放入锅中 ， 大火烧开转中火 ， 大约蒸15分钟左右蒸熟 。
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4、取出后略晾一会 ， 待不烫手全部都放在保鲜袋中 ， 用擀面杖碾压成泥 。
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5、然后放入大碗中 ， 加入少许盐搅拌均匀 。
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6、取一个小的保鲜袋 ， 放入一汤匙山药土豆泥 ， 然后团成球状即可 。
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估计有人会说 ， 为啥不直接吃蒸熟的三种食材？因为土豆和山药我直接吃是没问题的 ， 但是胡萝卜不喜欢吃 ， 这样一起团成球 ， 就能接受了 。 如果你也和我一样想减肥 ， 可以试试这样代替晚餐 ， 能减肥也不缺营养 ， 对身体没有伤害 。


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