特别易胖很难瘦是为啥
这只是微胖，正常水平
■网友的回复
嗯…目测1,题主基础代谢率低2.题主并没有把减脂健身变成每日必修课3.题主爱吃甜食导致糖分摄入量过多4.减肥并不是你偶尔两天做个无氧再做有氧就立马瘦的…建议：1.无氧有氧搭配，适当增加肌肉含量提高基础代谢率2.每天都做1个半小时以上的运动，前二十分钟做无氧，后四十分钟做有氧（跑步，椭圆机，动感单车，健身操），以上不包括热身拉伸放松。3.避免摄入过多糖分，忌甜辣盐以及各种重调料，尽量清淡。早饭要吃好，午饭要吃饱，主食少吃，荤素搭配好，晚饭保证6分饱就可以，7点以后不吃任何东西。4.以上3条坚持一个月。===================================脂肪的消耗主要是通过呼吸消耗的，并不是排汗排尿。运动的时候注意身体水分，不要喝冰水和饮料，常温水就可以。运动前两个小时可以喝一杯黑咖啡或者绿茶，咖啡因可以促进脂肪氧化率。以上基本是个人九月份以来到现在的经验累积。可以翻看我在另外一条问题上的回答…有啥问题可以具体再交流交流…
推荐阅读
![[整机质量部]整机质量部四月份优秀员工-王奉军](https://imgcdn.toutiaoyule.com/20200502/20200502120602179272a_t.jpeg)
- 为啥有漂亮女生坐我旁边的时候我的学习注意力就会变得特别高
- 为啥当今社会大多数男生特别宠爱女朋友甚至到了对女生下跪求原谅感觉中国男女生交往双方并不平等
- 一觉醒来上嘴唇突然肿了咋办
- 有啥事情让你特别有成就感
- 特别崇拜自己的男朋友，导致感觉自己智商告急，咋办
- 要找一个爱看书又爱健身的男票很难吗，在三线小城市
- 你想过啥样子的生活
- 有没有一瞬间你会特别恐惧未来的生活！
- 你现在是不是特别想对谁说一声谢谢
- 你曾经遇到过有人预言你的未来特别准确的人吗 大神 塔罗 周易 占梦神马都算 或是特别灵验的梦境