练腿练臀的几个问题。希望从专业角度解答?
对于腿部训练，如果训练量达到一定的负荷，且有足够的蛋白收，围度增大是正常的。如想保持原有的围度，不想增粗，那在训练中采用「小负荷低负重」或「零负重、多组、多次数」的高频率的训练方法，训练完要做放松和拉伸，静态拉伸时间一定要长。对于深蹲，可以使臀部更紧翘，但翘臀不仅仅只靠深蹲。臀部训练有许多专项动作！可自行搜索「臀大肌训练」。拉伸就长围度的说法，纯属谬论。
■网友的回复
硬派健身昨天刚刚更新了一个关于翘臀分腿蹲的文章，自己去找吧
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