有颈椎病，在健身房锻炼的时候肩部锻炼怎样避免让颈椎受到牵连
我给题主一个小经验：保护颈椎最重要的不是在锻炼时候（相信你颈椎不好你不会尝试颈部肌肉锻炼的），而是平时的走姿、坐姿、看姿、睡姿。至于锻炼的话，完全没问题。常规的上身力量、大重量，只要你姿势准确，绝对没问题（本人也是脖子长期伏案后不太好，但照样训练）。锻炼的话，避免抱头仰卧起坐！中等重量的双臂哑铃弯举、对于舒缓颈椎有神效：对颈部压力很小，但能改善颈部血液循环。做完后，脖子会很通畅。另一个很好的动作是平板支持。脖子不要垂下，做完后脖子肌肉会松弛。练练小重量的肱三头肌，这些动作也能间接舒缓脖子。
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胸椎和颈椎以及颈肩部软组织是一个完整的力学结构，所以肩部或胸部的锻炼必然会影响颈椎关节关节改变，所以颈椎病患者锻炼时，一般建议先以恢复颈曲的动作为主，一方面恢复正常的生理曲度保持关节压力稳定，另一方面增强肌肉力量预防复发，因此不建议患者进行负重锻炼或急转急停的的运动，早期应该以静态拉伸为主，像单杠 瑜伽 平板支撑的效果比较好。
■网友的回复
那你想想你都病了这样锻炼还有什么意义？颈椎病多数是菱形肌和斜方肌下侧的问题，还要做肩部胸部训练，这不就是让前方更紧张，后方更拉伸，加重问题么？我觉得思路要改改，练习卧推是锻炼，练习反向引体向上就不是锻炼吗？建议你自己感受有问题的地方，找到不平衡的肌肉，松解过紧的肌肉，激活长期拉伸疲劳的肌肉，这样才是正道。锻炼的意义是什么，不就是全身舒服么。
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