睡服百万大菌■“增加”寿命的行为, 喝水第二, 走路第三, 睡眠第一，可惜很多人都不重视
长寿 ， 是现代人较为关注的话题 ， 无论是男女 ， 到了一定的年龄 ， 就开始越来越关注自己的身体健康 。
对于寿命的长短来说 ， 有一小部分取决于遗传 ， 而寿命的长短有60%取决于人的生活方式 ， 拥有良好生活方式的人 ， 身体更容易健康 。
可这良好的生活方式是需要长期的坚持 ， 却有很多人很难坚持下来 。 这些悄悄“增加”寿命的行为 ， 喝水第二 ， 走路第三 ， 第一很多人不知道 ！
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第一：保证充足的睡眠
睡眠是人体的重要生理活动 ， 五脏六腑的休养生息都是通过它来完成 ， 如果长期睡眠不足 ， 并患有重症失眠症 ， 那么人体就会出现很多疾病 ， 常见的心血管疾病 ， 肝脏疾病 ， 神经衰弱 ， 偏头痛 ， 高血脂 ， 高血糖 ， 都是失眠的并发症 ， 因此失眠危害不容小觑 。
每一个长寿的人 ， 基本上睡眠都是非常充足的 ， 所以对于失眠的人来说 ， 要想不生病 ， 延年益寿 ， 保证充足的睡眠不可少 ， 那么哪些措施可以保证睡眠质量 ， 睡得又香又甜 。
根据对长寿老人的调查 ， 他们的饮食都是粗茶淡饭 ， 但因为他们常年生长在大山里 ， 野生灵芝比较多 ， 所以他们吃这种食物比较多 。
清淡而有营养的助眠食物 ， 可以帮助失眠的人快速进入睡眠状态 ， 特别是富含多糖类物质的芝宁多糖 ， 该物质成分腺苷可以镇定中枢神经系统 ， 提高睡眠质量 ， 改善睡眠状态 ， 缓解体虚乏力 ， 避免乳酸和自由基堆积 ， 使失眠的人每晚都能安睡到天亮
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第二：每天喝水
水是维持人体健康不可或缺的物质 ， 不仅参与人体的构成 ， 还发挥着许多重要的生理作用 。
水是生命之源 ， 人体中70%~85%是水分 ， 摄入足够的水分 ， 机体才能维持正常的新陈代谢 。
自古以来 ， 人们就把喝水当做养生的重要一部分 。 适量喝水有益身体健康 ， 但喝水过量也可能会引发其他很多疾病 。
第三：经常走路
经常运动是我们平时经常听到的口号 ， 有些人把它变成了现实 ， 身体就很健康 。 身体健康少生病 ， 人的寿命自然比不运动的人长 。
走路 ， 或说是健走 ， 被许多医学健康专家称为最好的有氧运动 。 走路可以预防和改善许多健康问题 ， 例如肥胖、失眠、癌症、高血压、糖尿病、骨质疏松等 。
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第四：少生气
保持良好的情绪：很多人会忽视 ， 就是保持良好的情绪 。 现代人生活压力太大 ， 每天都处于神经高度紧绷状态 ， 经常心里烦躁 ， 充满怒火 ， 这是非常不利于身体健康 。
【睡服百万大菌■“增加”寿命的行为, 喝水第二, 走路第三, 睡眠第一，可惜很多人都不重视】从医学角度来说不良情绪会作用于神经系统 ， 导致内分泌失调 ， 各种疾病也就随之而至 。 我们平常看到的长寿老人都是面带笑容 ， 不管遇到什么事情都能保持良好的情绪 。
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