【】吃饭有1个习惯，是在喂养癌细胞！不想成为癌症候选人，快改了( 二 )
再者 ， 吃太快会吞入过多气体 ， 出现胃胀等不适；更容易烫伤口腔粘膜 ， 为食道癌和口腔癌埋下隐患 。
建议：吃饭时要细嚼慢咽 ， 早餐时间可控制在20分钟左右 ， 中晚餐在30分钟左右为宜 。
吃太烫
世界卫生组织（WHO）下属的国际癌症研究机构（IARC）早已发布过警告：“进食65℃以上热饮有致癌风险” 。
偶尔的烫伤还可以自我修复 ， 但经常吃热烫食物的人 ， 食管在反复损伤和修复的过程中 ， 不正常的“异型性”细胞会越来越多 。 长此以往 ， 就算不得癌 ， 口腔溃疡、食管溃疡等问题也会不期而至 。
建议：平日别吃太烫的食物 ， 判断是否超过65℃的方法也很简单 ， 感觉食物不烫口就可以了 。
科学防癌 ， 先做好3点
一个癌字三个口 ， 要想远离癌症 ， 平时的饮食也要注意这些：
1.三餐规律
规律饮食是防癌的基础 ， 这点做不好 ， 吃什么都白搭 。 而要规律饮食 ， 最好可以给自己设置一个三餐时间表 ， 每天到点就准时吃饭 。
2. 荤素搭配
荤素搭配也是一个关键环节 ， 建议将蔬菜与肉的摄入比例 ， 控制在5∶1 。
肉类最好选择脂肪含量较少 ， 肌纤维相对较短 ， 容易消化的禽肉和鱼肉 ， 适当少吃点红肉 ， 以免脂肪摄入过高 。
【【】吃饭有1个习惯，是在喂养癌细胞！不想成为癌症候选人，快改了】除了肉类 ， 为了保证足够的蛋白质摄入 ， 中老年人还应该适当吃点豆类 。 豆类是良好的蛋白质来源 ， 建议中老年人可常吃豆腐、豆浆等豆制品 。
3. 粗细结合
预防癌症 ， 饮食上还要做到粗细结合 。 建议将粗细粮比例调整为1∶2或1∶3 ， 搭配食用 ， 养生效果更好 。
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