作息不规律的年轻人怎样调整作息?
谢邀。
1、制定每天时间规划比如早上几点起床，几点早餐，上午做什么；
几点午餐，午餐后午休1小时，躺床上闭目养神；
下午做什么，几点晚餐，晚上几点睡觉。
2、执行计划调好闹钟，到点就行动。
不给自己任何借口！
3、养成习惯习惯的养成，通常要21天，后期还要巩固。
激发自己，如果不规律作息，会有什么痛苦后果，如果规律，会有什么美好未来。
同时建立奖惩机制。
你说自己是社会人，就是没有工作？
你还需要进一步进行职业或学业规划。码字不易，随手一赞，利人利己。
■网友的回复
啸
定闹钟，按时间计划强制执行。
■网友的回复
作息时间不规律的话，如果要调整生物钟的话，一般需要强制白天不睡觉的话，才有可能改正
【作息不规律的年轻人怎样调整作息?】 建议你多注意调整作息时间。
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