「CLAG郭教瘦」练出女神的饱满翘臀！，翘臀身材如何练？5个动作有效减脂
_本文原题为：翘臀身材如何练？5个动作有效减脂 ， 练出女神的饱满翘臀！
每个女孩都希望拥有迷人的身体线条 ， 例如蜜桃臀 ， 蜂腰和马甲线身材 ， 这些都是好身材的表现 。
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体内脂肪率超过24％的女孩身穿就开始显得胖了 。 他们可能有一个小肚子 ， 肥臀和大象腿 。 这样的女孩比例并不好看 。 许多漂亮的衣服不能穿 。 自信心也会受到很大影响 。
许多女孩选择节食或不吃饭来塑造好身材！但是 ， 真正的好身材并不单薄 ， 而是训练有素 。 背心的腰线弯曲形状需要通过力量训练来雕刻 。 只有增加肌肉质量并减少脂肪 ， 才能形成完美的身体曲线 。
减肥 ， 我们需要减肥 ， 而不是消耗肌肉 。 肌肉可以改善人体的新陈代谢水平 ， 同时使人体曲线更加迷人 。
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减肥不能是盲目饮食 ， 您需要合理控制卡路里的摄入并平衡营养 。 您需要添加足够的蛋白质以避免肌肉分解 。
许多人担心力量训练会使自己成为金刚芭比 ， 这实际上是很无知的 。
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多年来努力进行力量训练的女孩 ， 随着其肌肉质量的增加 ， 其曲线更加吸引人 ， 女性化 。 对于通过节食减肥的女孩来说 ， 由于缺乏营养 ， 体内的脂肪和肌肉会分解分解在一起 ， 并且身体曲线会变得狭窄 ， 毫无线条感 。 让我们来看看训练女孩的力量 ， 身体的曲线是什么？
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具有相同体重和不同肌肉含量的两个人反映出不同的身体线条 。 肌肉更多 ， 脂肪更少的人更瘦 。 胖子看起来look肿又胖！
除了塑造紧绷的身体曲线外 ， 肌肉还可以使您抵抗衰老 ， 保持年轻状态和强壮的身体健康 。 因此 ， 无论男女 ， 都不应忽视力量训练 。
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今天 ， 庄庄想分享一组燃烧脂肪的塑形练习 ， 以帮助您每天减少过多的体内脂肪 ， 赶走小肚子 ， 大象腿和肥臀 ， 并使臀部和腰围变得更健康 。
动作1.开合跳
这是一项有氧热身运动 ， 可以快速提高心率 ， 促进体内脂肪燃烧并减少腰部和四肢的脂肪！
动作2.高抬腿
这是一种全身性的脂肪燃烧动作 ， 可帮助您减少大象的腿 ， 脂肪臀部和腹部 。
动作3.俯卧踢
这是一种无氧运动 ， 可以在增强腹部线条的同时雕刻臀部线条 。
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动作4.深蹲15次 ， 循环4组
锻炼下肢的臀部和腿部的曲线 ， 雕刻臀部 ， 并收紧图形的曲线 。
动作5.卷腹
加强核心肌肉 ， 收紧腰腹部线条 ， 塑造背心线条 。
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【「CLAG郭教瘦」练出女神的饱满翘臀！，翘臀身材如何练？5个动作有效减脂】这套运动适合于初学者的前三个月进行基础训练 。 3个月后 ， 您可以进行高级健身训练 ， 增加哑铃杠铃重量训练 ， 让身体曲线不断取得进步 ， 并变得更紧致 ， 美丽！
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