【胸肌】一张图告诉你，男人练出胸肌后的变化有多大！( 二 )
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第四个动作是器械下压
手臂上抬到大约90°屈肩的位置
然后一直下压到接近腹部
手距要窄 ， 这样才能更充分募集胸肌
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没有这个器械可以用哑铃直臂上拉代替
这类动作有一个独到的好处是
它们可以让肋骨上提、胸腔容积扩大
经常做会有一定的扩张胸腔的作用
相当于起到了扩大骨架的效果
对外观的提升不言而喻
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最后还要跟大家啰嗦几句一定要多练背
背跟胸的关系 ， 就好像是老子跟儿子
一定是先有背才能有胸
背有力量、上肢才稳 ， 卧推才能不断地上重量
另外背部几乎所有肌肉都是帮助你维持体态的
因此背部的力量一定得强过胸部的力量
才能把身体往后拉、保持良好挺拔的体态
你的胸肌才能挺出来、打开 ， 才会真正好看
【【胸肌】一张图告诉你，男人练出胸肌后的变化有多大！】
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