懒惰散漫的大学生，怎样恢复自律
谢邀。在个人事务上能做成事，有两种情况：第一种情况是依靠意志力，依靠自律自制来完成。具备这种能力的人要么经历过“克服困难，养成习惯”的过程，在自我与规则之间进行过斗争，最终战胜后融入自身形成习惯，变成身体和心理都非常认同的规则，不那么做就不舒服；要么是对此有深刻的认识，比如大病后某些“必须”自律的规则。这属于“内心不一定愿意那么做，但理智上认定应该做”的范畴。第二个情况，是自己对要做的事情有一种深刻的信念，这种心理动力能支撑人朝向目标前进，不需要外力的强迫，自己就已经冲上去了，自动自觉又很乐意，即使很苦也不觉得难熬以及偶尔会有停滞和放弃的念头但最终还是会坚持下来，这种情况就不属于意志力的作用，这种做成事的力量来自内心。上面两种情况，第一种通常有种战斗感和苦行感，一旦形成习惯就能发挥积极作用，而且会有很高的成就感，第二种则会有使命感或归属感，在心理认同的效果下会不断被强化而形成个人的特质之一。总之就是外力和内力的差别。父母从小给我们制定规则，学校社会也有各种规范，这属于外力，作为社会人，我们在特定的情境下必然会做出符合规则的行为。而是否认同外力，以及认同多少程度，决定了自己能内化多少转而形成自己的认知与规则，以及当外力撤销后，自己还剩下多少这种规则。题主从小被严格管教却没有很好的内化规则，说明内心有一股针对父母或外界的反叛之力，既不愿意沿用旧有的规则，又不愿自己做主对自己负起责任，所以外力和内力兼失，打比喻夸张一点来说就好像是内心国无君主的乱世。但我们自己总归是要慢慢学会自立自主，让自我力量强大起来，对自己的方方面面负起责任——你是你自己的君主，需要自己制定好各种规则，掌控好自己的个人事务，这样整个人才能良性运转。其实，这本来也是你的愿望，是你来提问的动机，所以要抓住它，平时可以多想一下如何能做到这种自我管理，这种管理又是为了什么，对你来说有什么意义。最后说一下心理暗示，自我强化自己会拖延和阅读恐惧的想法，这背后到底是什么，题主因此获得了什么心理好处，也是可以深思的地方。以上，希望能帮到题主。
■网友的回复
“从上大学就一直长肉肉. 只增不减. 希望到新环境有个新面貌.”你先跑步每天跑步30分钟以上最好，25分钟也可以，这样才能消耗热量，晚上吃完饭最好休息半个小时，最好别坐着，然后跑步，跑完步不要吃东西了，第二天早上起来量体重，一般会轻一斤，记录数字
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