怎样在旅行中健身和减肥
我非常喜欢旅游，坚持苦逼工作的最大动力就是每年休假出国各种玩玩玩～一般我一年旅游3次或更多。同时，我也是个持续减肥+控制体重3年的妹纸。靠运动+控制饮食，共减了37斤，目前还在努力中。3年才减37，你们一定会觉得好慢好不给力，但其实导致减肥速度缓慢的罪魁祸首是旅游时吃吃吃减减减造成的体重反复。我经常旅游一趟回来胖5斤，然后回来花一个月时间修复回来，继续减。很悲催的对不对……但旅游中的美食也是感受异国文化风情的一部分啊，怎么可以错过，于是我也在努力想办法在路途中控制体重。这礼拜我又要去巴厘岛了，因我是第二次来巴厘岛，景点啥的就不用去了，定的是比较奢的酒店，打算放松身心，白天不会那么累，所以计划中的运动量对于奔波一天的亲们来讲比较大，亲们可以根据身体状况定一下适合自己的量。运动方面：等夜幕降临，太阳下山不那么晒了，景色也没啥好看的时候，默默穿上跑鞋，在酒店中走个10000步。也可穿上泳衣在泳池中游泳1、2个小时。另，我用ipad拷贝了莱美课程的bodybalance，类似普拉提和瑜伽，打算早上房间跟着做一节。莱美有很多课程，你们也可以选择拷个搏击、jam之类的跟着做，和健身房里的操课一样，教的还好。饮食方面：我很变态的，手机有薄荷网App，还带上个便携食品秤，计算卡路里。你们可以不用那么变态……早餐：酒店里的早餐一般没啥特色，虽然很丰盛，但意思意思得了。我打算就喝一杯咖啡，来一点点水果面包就行，反正不能吃饱了，控制在200到300卡路里。午餐：我起的晚一般就省了。晚餐：一般都是大餐，可随便吃，但是要计算卡路里不能超标，不计算的话就千万别让自己吃饱，吃到五成饱就停下来，停不下来就去卫生间冷静5分钟，（我这样管用，回来就不怎么想吃了），回来时把餐具放远一些……尽量别喝酒。远离油炸、甜品等禁忌食品，点到为止……其实减肥就是收支平衡的数学问题。每天吃进去食物的热量小于基础代谢+运动消耗，就能瘦。贵在坚持。
■网友的回复
谢邀对于减肥的人来说最重要的就是吃可是出去玩，不吃点当地的特色有感觉没有什么意义。so 问题来了如果你是下定决定什么都不吃，执着的将减肥进行到底，那就尽可能选择中餐，少油少盐，吃之前在水里涮一下再吃，避免自助餐，烤肉，火锅一类油水较多的食物。或者选择清真餐厅，吃点牛肉和羊肉原则就是少油少盐。旅行途中的零食可以带点苹果，全麦面包，酸奶（原味）一类的东西，瓜子，花生，啤酒，鸭脖，方便面的就算了吧。如果你是想好好享受你的旅行那就想吃啥吃啥呗（避免暴饮暴食）旅行结束后控制一下饮食，好好运动影响也不是很大。健身需要的是专心，旅行的时候就认认真真的玩，减肥是一辈子的事情。
■网友的回复
去看我写的文章吧，我把这事儿付诸于实践了，而且瘦了身，长了肌肉。
■网友的回复
我出来23天了，之前空腹秤57左右。今天早上秤是53，所以应该是瘦了七八斤的。。第一吃不惯当地食物，一个人又不好炒菜吃大鱼大肉。然后每天走路最少两个小时，多则五六个小时，不停地走。三公里以下现在都选择走路，今天两万多步。
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