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#中山三院王博#谷雨节气养生小妙招



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现在正值谷雨时节 ， 白天与夜间的时长相比越来越长 ， 无论南北 ， 气温都在快速升高 。
在长江以南 ， 实际已经进入雨季 。 在北方 ， 正常的年份里 ， 雨水也快速增多 ， 空气逐渐潮湿 ， 气压也开始走低 。
无论是南方还是北方 ， 到了谷雨时节 ， 环境都显得很有生机 ， 是人类、动物、植物生长的最佳时机 。 谷雨:4 月 20 日前后
到了谷雨时节 ， 人们户外活动量会增大 ， 所以应该及时地调整自己的饮食 。
特别是体力劳动者和运动量大的人 ， 应该多摄入一些粮谷类的食物和肉、蛋类的食物 ， 以增加自身的能量 ， 保证自己的体力 。
在过去 ， 到了谷雨时节 ， 南方可以吃到多种青菜 ， 而北方的青菜还是很有限的 。 可是现在不同了 ， 一年四季 ， 南北方的人都是一样的 ， 菜篮子是丰富的 。 所以 ， 人们在谷雨时节 ， 还应该适量食用瓜类、海鲜类、祛火排湿类的食物等 。 节气养生：适量补水 ， 保证睡眠质量
到了谷雨时节 ， 人体的新陈代谢会不断地加快 。 所以 ， 更应该适当、适量地出出汗 ， 还要适量地补充水分 ， 更好地促进新陈代谢 。
白天活动增多 ， 到了夜里就需要更好地休息 。 因此 ， 保证睡眠的质量是很重要的 ， 特别是在生长发育中的未成年人 。 节气饮食：祛湿利水
受春季季风的影响 ， 谷雨节气后降雨增多 ， 空气中的湿度逐渐加大 ， 人体感受湿邪更甚 ， 易引发肌肉酸痛及神经痛 ， 需要针对气候特点有选择地进行调养 ， 以保持机体的正常生理功能 。
部分人群的脾胃功能会逐渐变好 ， 食欲大开 。
在日常生活中 ， 多吃一些祛湿利水的食物 ， 如：白扁豆、薏苡仁、冬瓜、红小豆、荷叶、山药、陈皮、白萝卜、莲藕、海带、竹笋、鲫鱼、豆芽等 。 谷雨养生茶
枸杞子、怀菊花、玫瑰花 。
枸杞滋阴补肾 ， 补肝明目 ， 益精；
菊花疏散风热 ， 清肝明目 ， 解毒；
玫瑰理气解郁 ， 活血祛瘀 ， 止痛 。


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