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中山石岐发布|这些看似健康的零食，居然是“药”！吃多了会……


中山石岐发布|这些看似健康的零食，居然是“药”！吃多了会……
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润喉片——滥吃伤身
很多人都有慢性咽炎等咽喉不适的症状 ， 平时稍微受点凉、吃点刺激性饮食喉咙就不舒服 ， 并总喜欢吃点润喉片缓解一下 。 有人甚至平时没事也要嚼几粒 ， 甜甜的 ， 能解馋 ， 又对嗓子好 ， 可谓一举两得 。
但润喉片是药不是糖！滥吃会害了你……
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目前 ， 市场上销售的润喉片大致分为两类 ， 一类是以西药成分为主的 ， 主要由一些抗菌消炎药或消毒防腐药组成；
另一类是以中药成分为主的 ， 主要由有抗菌消炎作用的金银花、黄芩、板蓝根、西瓜霜、冰片以及清咽利喉作用的胖大海、罗汉果等中草药组成 。 这些药物性偏凉 ， 脾胃虚寒者若长期服用 ， 容易引起腹泻等情况 。
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长期服用西药成分的润喉糖 ， 对口腔黏膜的刺激性大 ， 会扰乱口腔内环境 ， 造成局部菌群失调 ， 从而诱发口腔溃疡等疾病 。
不仅不能当糖吃 ， 也不要一出现咽喉不适就自行购买润喉糖吃 ， 要知道有些嗓子哑、喉咙痛并不都是咽喉炎引起的 ， 最好还是及时去医院做个检查 。
阿胶蜜枣——多吃上火
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龟苓膏——多吃伤脾胃
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但即便如此 ， 龟苓膏偏于寒凉 ， 一般胃寒和脾胃虚弱的人需要少吃为好；处于生理阶段或痛经的女性 ， 也不合适吃龟苓膏；孕妇、老人和小孩肠胃较弱 ， 也要少吃 。
凉茶——常喝损耗阳气
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中药零食要分人吃
那普通的零食又该怎么吃才健康呢？
健康吃零食的三个原则
零食并不是只有你认为的薯片、辣条、冰激凌等 ， 三餐之外吃喝的所有食物都是零食 。
简单来说 ， 对于工作强度大的人 ， 上午十点左右可能就饿了 ， 这时吃点水果、坚果亦或是啃个玉米 ， 这些都算零食 。
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零食作为正餐之余的辅助食物
能够有效弥补三餐营养素的不足
因此只要会选、会吃 ， 也是有益健康的
1、挑优选级零食
天然、新鲜的食物是首选 ， 包括：
蔬菜水果；
奶类（纯牛奶、无糖酸奶、低盐奶酪等）；
豆类及其制品（无糖豆浆、豆花、毛豆、豆干等）；
原味坚果；
低脂高纤维的谷薯类（全麦面包、蒸红薯、煮玉米） 。
除了上述的 ， 还想吃其它的 ， 选购的时候以少油、少盐、少糖 ， 能量不高为原则 。
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2、对比补充正餐的不足
将自己当前正餐与膳食指南进行比较 ， 发现某些成分缺乏可以用零食补足 。
比如 ， 正餐中纤维素含量不足 ， 零食就可以选择蔬菜水果 ， 比如黄瓜、西红柿等；正餐吃鱼禽蛋肉奶少的人 ， 零食就选择富含蛋白质的种类 ， 比如酸奶、坚果等 。


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