江苏龙网

  1. 首页 > 人文 > >

常吃这8种食物，提高身体免疫力，皮肤越来越好，越活越年轻

天气变化 ， 很多人一不小心就感冒生病了！其实除了风气影响 ， 这个跟自身免疫力低也有很大联系 。 人体的免疫力不高很容易受到病毒的入侵 ， 很容易生病 。 那么 ， 日常生活中想要提高免疫力 ， 我们可以多吃一些能够提高身体免疫力的食物 ， 下面一起来看看提高免疫力的食物有哪些吧 ， 平时多吃可让你免疫力有所提高 ， 皮肤越来越好 ， 越活越年轻！
【常吃这8种食物，提高身体免疫力，皮肤越来越好，越活越年轻】1、大蒜
常吃这8种食物，提高身体免疫力，皮肤越来越好，越活越年轻
文章图片

据国外的一些专家研究表明 ， 大蒜是最具能够帮助人体提高免疫力的一种食物了 。 因为大蒜具有消毒、保护心血管、抗癌等多功能的效果 。 所以大蒜一直都是被大家认为是增强免疫力食品中最强的食物之一 。
大蒜里面含有大蒜素 ， 而大蒜素是拥有能够抗感染和细菌的功效 。 有研究表明 ， 经常吃大蒜的人可以降低感冒的发生 ， 也可以胃癌的发生几率降低 。 所以说每天吃点大蒜对于我们人体的好处是多多的 。
2、酸奶
常吃这8种食物，提高身体免疫力，皮肤越来越好，越活越年轻
文章图片

酸奶里面含有大量的益生菌 ， 而益生菌是能够调动人体的免疫系统 ， 保护肠道的健康 。 提高人体的免疫力 。 酸奶富含有利于减肥的钙和蛋白质 ， 而且能加快胃肠蠕动 ， 促进消化吸收 ， 润肠通便 ， 是不可多得的减肥食物 。
在生活中经常听到很多女性说喝酸奶可以养颜 ， 有很多的好处 ， 因此有很多人可能认为酸奶是属于女性养颜的好食品 。
3、番茄
常吃这8种食物，提高身体免疫力，皮肤越来越好，越活越年轻
文章图片

由于番茄中维生素A、维生素C的比例合适 ， 所以常吃可增强小血管功能 ， 预防血管老化 。 番茄中的类黄酮 ， 既有降低毛细血管的通透性和防止其破裂的作用 ， 还有预防血管硬化的特殊功效 ， 可以预防宫颈癌、膀胱癌和胰腺癌等疾病 。
而且番茄被誉为营养最为丰富的蔬菜 ， 它的营养非常丰富 ， 富含多种维生素、胡萝卜素 ， 钙、镁、锌等多种元素 。 这其中有很多物质对皮肤有好处 ， 具有美白、防晒、防辐射、抗衰老的功效 。 爱美的女性朋友可以多吃些番茄 。
4、桑葚
常吃这8种食物，提高身体免疫力，皮肤越来越好，越活越年轻
文章图片

桑葚能提高免疫力 。 桑葚它含有丰富的活性蛋白、维生素A原、B1、B2、C、氨基酸、苹果酸、琥珀酸、胡萝卜素、矿物质钙、磷、铁、铜、锌等营养成分 ， 常吃桑葚能提高人体免疫力 ， 具有延缓衰老、美容养颜的功效 。
5、猕猴桃
常吃这8种食物，提高身体免疫力，皮肤越来越好，越活越年轻
文章图片

猕猴桃号称水果之王 。 猕猴桃是很多人都喜欢吃的一种水果 。 常吃猕猴桃不仅能够帮助我们增强体质 ， 保护心脏等效果 ， 还能帮助我们减轻疲劳 ， 恢复体力等效果 。 其所含的维他命C和维他命E不仅能美丽肌肤 ， 而且具有抗氧化作用 ， 在有效增白皮肤 ， 消除雀斑和暗疮的同时增强皮肤的抗衰老能力 。
6、沙棘
常吃这8种食物，提高身体免疫力，皮肤越来越好，越活越年轻
文章图片

维生素C含量丰富 ， 能抗疲劳 ， 对造血系统有促进作用 ， 还能保护消化道、清除自由基、改善血管系统的功能 ， 增强免疫功能 。
沙棘它的维C含量超过了我们平时吃的任何一种水果 。 维C是人体必需的维生素之一 ， 它可以帮助提高我们的免疫力 ， 促进钙和铁的吸收 ， 抗氧化等等作用 。 而且很多爱美的姑娘喜欢吃维C来帮助美白 。
7、蜂蜜
常吃这8种食物，提高身体免疫力，皮肤越来越好，越活越年轻
文章图片

蜂蜜是一种营养丰富的天然滋养食品 ， 也是最常用的滋补品之一 ， 蜂蜜无论是选择内服或外用都能有效改善营养状况 ， 促进皮肤新陈代谢 ， 增强皮肤的活力和抗菌力 ， 减少色素沉着 ， 防止皮肤干燥 ， 使肌肤柔软、洁白、细腻 ， 并可减少皱纹和防治粉刺等皮肤疾患 ， 起到理想的养颜美容作用 。
此外 ， 蜂蜜中含有的多种酶和矿物质 ， 发生协同作用后 ， 可以提高人体免疫力 。
8、鸡汤
常吃这8种食物，提高身体免疫力，皮肤越来越好，越活越年轻
文章图片

免疫力低下的一个症状就是感冒了 。 而治疗感冒只好的方法就是喝鸡汤 。 所以平时多喝鸡汤是能够帮助我们提高免疫力 ， 减少感冒的侵害 。 桂圆红枣一起和鸡肉炖煮不但味道鲜美还可以起到补血美容的神奇功效 ， 桂圆能补脾益胃 ， 补心长智 ， 养血安神 。
朋友们 ， 以上这些食物你有经常吃吗？提高身体免疫力的同时 ， 还具备美容养颜之效 ， 不妨试试哦！


    推荐阅读


    上一篇：天旋地转的耳石症：“石头”从哪里来的？能治好吗？

    下一篇：为什么体重120斤，比体重100斤的人还要苗条？