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[so]原来韩国明星就靠这几招瘦身的，so easy！


_本文原题：原来韩国明星就靠这几招瘦身的 ， so easy！
这四式翘臀瑜伽你不妨在家练习练习 ， 紧实线条提升臀部、化身性感的猫性女人 ， 轻扭腰肢就能翘出迷人身线哦~
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韩国演员金泰熙健身教练出演电视节目时红翻天了！别看教练也是矮矮小小的个子 ， 翘臀、细腰、长腿……
各种有型有色的线条应有尽有 ， 真是女人都会羡慕的好身材 。 这个性感如猫一般的女人 ， 翘臀瘦腿的秘诀就是提臀瑜伽：小个子的女生只要下半身足够苗条 ， 再加上迷人蜜桃翘臀 ， 你也能有大长腿和修长身型！
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提臀瑜伽第一式：后倾姿势
这一式瑜伽能够收缩臀部 ， 塑造小而紧致有弹性的臀部 。 另外 ， 这个动作可以使得关节变灵活 ， 胸部扩张使得脑部清醒 。
1.两膝盖以盆骨的宽度展开 ， 屈膝而坐 ， 臀部放在后脚跟上 ， 上半身挺直 。
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2. 双手撑在背后的地上 ， 两手指尖向着身体正面的方向 。 从臀部底端往上一寸左右的地方开始 ， 身体慢慢往后倾斜下去 。
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3. 呼气的是时候 ， 盆骨向上提起 ， 盆骨提起的同时 ， 脑袋要向后仰 ， 胸部扩张 。
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提臀瑜伽第二式：猫咪变形姿势
猫咪变形姿势瑜伽能够收紧臀部肌肉 ， 使得臀部处于紧绷状态；而且在帮助腰部肌肉出现弹性 ， 在增加腿部力气和拉伸腿部线条上都有效果 。
1.两手与肩同宽、手心向下撑在地上 ， 盆骨打开 ， 膝盖展开跪在地面 。
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2. 左脚往后伸展 ， 左脚尖触地 。
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3. 呼气的同时 ， 头向上抬起 ， 右腿向后上方伸展 。
注意：向上提起的腿不要向两边展开 ， 要往正后方提起 ， 这样才能让紧张感传达到臀部；
支撑在地面的两只手要均衡发力才能使得肩膀不至于向一边歪扭 ， 万一两个肩膀不能保持平行 ， 脊椎会受到影响 。
4. 呼气的同时 ， 提起的腿收回来并停留在于胸部下方的位置 ， 然后最大限度地拉伸臀部 ， 膝盖尽量贴紧胸部 。 反复进行这个动作5次以上 ， 再换另一条腿进行 。
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提臀瑜伽第三式：桥型姿势
桥型姿势能够增加背和腰部的力量 ， 也会提升臀部肌肉；会使得从腰部开始到臀部的线条都平滑 。
另外盆骨和生殖器的功能都能得到强化 ， 身体内部的不畅通感也无所遁形 ， 达到消除疲劳的效果 。
1. 背部正躺在地面 ， 膝盖弯曲 ， 脚掌撑地 ， 两脚以盆骨的宽度展开 ， 手放在臀部附近 。
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2. 吸气的同时 ， 盆骨慢慢地提升 。
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