跑步后第二天小腿僵硬，求帮助！?
刚开始跑步,会感到大腿和小腿的肌肉酸痛僵硬,一般可很快恢复,渐渐习惯跑步后,肌肉的疼痛也自然会不再出现.训练过度也会引起肌肉疼痛,这时应该要缩短跑步的距离,或考虑暂停.肌肉收缩产生能量的同时,肌肉内也发生着一系列变化,若强度过大,血液循环跟不上,氧气供应不足,乳酸堆积,将刺激神经系统,引起疼痛
■网友的回复
1.酸痛是乳酸堆积造成的，僵硬一方面是拉伸不够，也有可能是你跑步姿势不够正确，脑子里想着大腿带动着小腿跑。2.没必要，坚持锻炼就行了，女生的无氧做无器械的就可以了，里很多教程的。3.热量计算一下比较好，减脂的话就少碳水，最好0油，吃肉吃红肉和鸡胸肉，主食尽量粗粮，多吃蔬菜和水果。
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