１周内瘦１斤要咋做同时不反弹。
1周瘦了3斤的人儿来回答这周是年后上班第一周上班的第一天晚上，我做了可乐鸡翅，没做熟。。。(刚学做饭不久)然后胃肠感冒了，大半夜的吐了两回，吐完胃里嗷嗷疼，还发烧，头疼第二天我请假在家一天第三天请假在家一上午然后这一周基本吃什么都是随便划拉两口就吃不下了早上明明饿了，喝了一只藿香正气水，就饱了。。。。。。饱了是指，买好的早餐一口也不想吃了，想起来吃它们我会觉得有点恶心就这样一顿饭能分两顿吃的我，一周后的今天，发现自己大腿瘦了好多，原先中间没有缝的，现在有了。。我不是建议题主把自己弄生病啊，按我瘦下来的频率，你可以换算，就是抽出2天，把中午饭，分出来两份，一份中午吃。一份晚上吃。并且早上只吃燕麦、牛奶、一片土司。应该就可以了~哈哈哈哈哈，感觉自己在误导人家呢哈哈哈哈哈好了，口说无凭是不?(?╯?╰?)? 【１周内瘦１斤要咋做同时不反弹。】 
让我很开心的是，我恢复上班的时候，我同事们说很想我，没我在都坐不住凳子了哈哈哈。
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1斤脂肪差不多是3300卡路里，你要做的很简单。每天制造400~500的热量差，具体怎么操作？第一步计算出你的基础代谢率，公式自行百度第二步下载一个可以记录饮食热量的app，吃的每一口都要记录 少油盐主食改成粗粮，多吃瓜果蔬菜，只是控制饮食不是节食。如果真的有特别想吃的东西就吃，当成享受别有负罪感。当然如果你每天都有特别想吃的东西就很尴尬了？还有饭后半小时咱就别瘫着了至于运动这方面，自行找干货。里大神一堆我也是刚上步就不揽这瓷器活了。希望能帮到你bro
■网友的回复
只吃肉和青菜 啥主食都不吃 面啊米饭啊都不行 含糖饮料不喝 可以喝牛奶 不吃水果 一周健身两次吧 亲测有效
■网友的回复
我现在一周三斤左右 基本不反弹 戒了零食和我爱的牛奶 水果不吃香蕉了 改吃苹果和木瓜 一周最多一次油炸 多吃海鲜 鱼肉 猪肉吃的很少
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