一个150斤的胖子，想在一个月内瘦20斤，光节食加运动貌似不够啊
够了。从两个星期前到现在我瘦了十斤。平均一周瘦五斤。虽然不是很明显，但我还是满意的。现在130斤。我也没怎么运动。就是回家出门时不坐电梯走楼梯，两公里内的地方如果时间允许就步行。平时一天吃三顿，每顿吃一个黄瓜喝一杯蜂蜜水，或干脆不吃黄瓜只喝蜂蜜水。实在饿得不行了，就吃两个水煮鸡蛋，一定会有饱腹感。这是我的经验，或许不是每个人都适合。我觉得你的原因是那两顿的饭量在你无意识里增加了。因为我身体好，本来就胖，身体里什么都不缺而且还过剩，所以我可以除了水果和蜂蜜水，什么都不进食。身体比较差的，特别是肠胃差的，千万别学我。而且鸡蛋的营养也是相对全面的。减肥是为了减脂肪，减的脂肪大部分是由鼻子呼出的。节食是为了燃烧脂肪，运动是为了加快燃烧脂肪。减肥的前阶段是减水。到现在我减的十斤很多是水，而且我接下来的十斤也会有很多水。我知道当我减到115斤时，就不会减得那么容易了。所以很胖的人想在一个月内瘦二十斤很容易，靠节食就够了。瘦子就很难。
【一个150斤的胖子，想在一个月内瘦20斤，光节食加运动貌似不够啊】 哈哈，二十天瘦了二十斤。现在120斤。我知道接下来的速度就慢了。所以以后光靠节食还不够，还得加上运动，促进代谢。
■网友的回复
减重和长胖一个道理，没有一口吃个胖子的人！能一下子瘦下来人有，但这种在临床上要么就是厌食症要么就是恶病质，反正都是不好的！我觉得减重之前问自己几个问题:为什么减重？目标是多少？能坚持多久？能坚持下来么？怎么让自己坚持到底？然后制定计划:第一找个营养师评价一下饮食结构（膳食调查），然后调整饮食结构（循序渐进不能一下就把食物摄入量控制在标准体重的量，应逐渐递减至此量）；找到适合自己且感兴趣的运动方式，睡觉不算，打游戏也不算！游泳，跑步，快走都可以选择，还是那个原则，循序渐进，活动强度逐步增加。天色已晚，晚安了，有研究说熬夜也会长胖！886
■网友的回复
每天只吃一顿早饭。其他时间喝水。一个月20J太轻松。只是极度不健康，慎用
■网友的回复
一个月20斤？？？真的不可能！除非不吃饭只拉屎！我四个月才减了22斤！同学已经说我厉害了！
推荐阅读
![中年|中衍期货[投资者教育]：把握基本面分析的关键点](http://ttbs.guangsuss.com/image/e5c932f8241a2808b298c8ad2947fb73)
- 深圳有啥「鲜为人知但很有意思」的景点
- 家里两个小孩，大的刚上幼儿园；两个老人帮忙带孩子一起住；老婆想要一个衣帽间。请问家里房间应该怎么样安排
- 高中生啊，最近喜欢上一个男生，一直想他没办法写作业咋办
- 旅行是不是检测一个人品行的捷径?
- 生活中有哪一个瞬间让你觉得自己生活在楚门的世界
- 人应该做一个有道德的人吗, 或者说，人应该按照自己的意愿生活，还是按照道德的要求生活
- 我想问一个特严肃的问题！怎样拉屎不臭到自己?
- 女友被家长洗脑，咋办
- 身处一个脱单率为75%的四人间宿舍我咋办
- 一个落后贫穷的乡村突然被开发成知名旅游景点消费被强行与国际接轨，当地原住民应该怎样自处