钟南山：经常喝牛奶到底有多重要？钟南山：长寿秘诀之一
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牛奶 ， 我们大家都不陌生 ， 富含蛋白质、钙、磷以及多种维生素 ， 也是世界上最古老的天然饮料之一 。
牛奶营养全面
喝牛奶的好处很多 ， 促生长、促进儿童智力发育、抗氧化、增强人体免疫力 ， 牛奶中的多种营养物质也很易于人体吸收 。
喝牛奶好处很多
近日 ， 钟南山院士在一次访谈中谈到了喝牛奶 ， 他说自己的父亲很长寿 ， 喝牛奶有很大帮助 ， 而自己也是从小就喝牛奶 ， 现在也是每天保证喝两杯 。 因为牛奶的营养很全面 。
钟南山院士在访谈中提到喝牛奶的重要性
钟南山
除了牛奶 ， 84岁的钟南山院士还有吃清蒸鱼的习惯 。
在钟南山眼中 ， 均衡的营养搭配、新鲜优秀的食材、健康的烹饪方法、营养容易被吸收的食物就是健康的美食 。
清蒸鱼
中国居民膳食指南推荐国人都应该每天坚持喝奶及食用奶制品 ， 那么每天喝多少牛奶合适呢？答案是300毫升 。
中国人的平均身高在逐年升高 ， 这也应该和人们从小喝牛奶、吃鸡蛋等营养食品增加有一定关系 。
喝牛奶注意事项：
一、不空腹喝牛奶 。
如果要想让牛奶中的营养物质充分被消化吸收 ， 就不要空腹饮牛奶 ， 而是要在喝奶前吃点饼干面包之类的食物 。
二、酸奶比鲜奶更易吸收 ， 同时可以改善口感 。
酸奶是很多孩子喜欢喝的 ， 因为酸甜的口味孩子更喜欢 ， 对于孩子来说也更容易吸收 。
三、睡前不喝牛奶 。
睡前喝牛奶会增加上厕所的次数 ， 影响睡眠质量 ， 也增加了肠胃负担 ， 弊大于利 。
四、乳制品不等于牛奶 。
五、不喝生奶 ， 因为生奶中含有大量细菌 ， 必须经过高温杀毒 。
结语：如果有条件 ， 我们应该每天喝两杯牛奶 ， 300毫升左右 ， 牛奶虽好 ， 但也不是越多越好 。
牛奶虽好要适量
没有条件每天喝牛奶的 ， 可以适当吃一些鸡蛋、鱼等高蛋白食品 ， 也可以喝一些豆浆 。
对于40岁以上的人来说 ， 保证牛奶、鱼等优质蛋白的输入也非常重要 。
【钟南山：经常喝牛奶到底有多重要？钟南山：长寿秘诀之一】最后 ， 希望所有国人都能身体健康！
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