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『爸爸不讲理』会导致胎儿骨头太硬不好生吗？，怀孕每天补多少钙？如果补多了

怀孕了要补营养素 ， 补多了不行 ， 补少了不好 ， 那就要看营养素的RNI指标 。
营养素有4个参考指标 ， 分别是：EAR（平均需要量）、RNI（推荐摄入量）、AI（适宜摄入量）和UL（可耐受最高摄入量） 。
孕妇补营养素主要看RNI（推荐摄入量）就可以 。 另一个UL指标 ， 是说一天最多能补充的量 ， 超过这个指标就说明补多了 。 其它指标 ， 孕妈可以忽略不看 。
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孕妇每天要补充多少钙？
正常人每天对钙的RNI指标是800mg ， 对于孕妇来讲就不太一样 。 怀孕早期每天800mg不变 ， 怀孕中期4个月每天1200mg ， 怀孕晚期每天也是1200mg 。
而UL（可耐受最高摄入量）则不变 ， 孕妇每天补钙不要超过2000mg就可以 ， 超过了就提示你补充过量 。 所以孕妇补钙有没有这么多？可以自己算一算 。
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补多少就能吸收多少吗？
不是一码事 。
钙的吸收主要在小肠 ， 当孕妇体内缺钙时那么钙的吸收率就比较高 ， 反之吸收就慢 。
另外 ， 钙的吸收还与年龄有关 。 孕妇和婴儿对钙的吸收可达到60％ ， 儿童为40％ ， 成年人大约在20～40％之间 ， 而老年人的吸收水平最低（20％以下） 。
有利于钙吸收的因素有：维生素D（晒太阳）、蛋白质（肉、蛋、奶）、胃酸、以及合理的运动和乳糖等 。
不利于钙吸收的因素有：纤维素和植酸草酸（比如说粗粮蔬菜吃太多）、脂肪摄入多（爱吃肥肉）、经常抽烟喝酒、碳酸饮料等 。
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孕妇补钙过量 ， 会导致胎儿骨头太硬不好生吗？
孕妇每天补钙超过2000mg ， 提示补钙过量 。 但仅仅提示风险而已 ， 比如说高钙血症、尿路结石或肾结石、消化不良和便秘 ， 这是钙补多了的表现 。
另外 ， 胎儿发育所需要的钙 ， 是从母体血液经胎盘循环过来的 ， 所以补钙过量首先受影响的是胎盘上面钙离子沉积 ， 比如说通过超声波发现胎盘白色钙化点越来越多 ， 那么往往提示胎盘开始老化 。
当然仅仅通过胎盘钙化点并不能完全证明对胎儿不好 ， 还要看胎儿的头围、双顶径、头臀长 ， 以及胎动胎心等指标综合来判断 。
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怎么判断补钙多了还是少了？
怀孕了按剂量补钙 ， 不要补多也不要少补 ， 每天补的时候分多次补 ， 这样吸收好 。 如果孕妇有小腿抽筯、牙齿松动、经常关节疼痛或骨盆疼痛 ， 往往提示钙不够 。
【『爸爸不讲理』会导致胎儿骨头太硬不好生吗？，怀孕每天补多少钙？如果补多了】如果孕妇产检提示高钙血症 ， 或者有尿路结石或肾结石、经常消化不良和便秘很严重 ， 那就提示钙补多了 。


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