自己做的菜咋算热量呢是算生菜还是熟菜饭是算生米还是煮熟后的呢
这个问题我应该是比较有发言权了。1、任何食物都要计算食材的热量而不是做好后的热量。2、不但要计算食材，还要计算三大营养元素（光控制热量不够，必须对三大营养元素进行配比）。3、油和调味料如果使用不多的话可以不进行计算（油炸类食品必须计算油的使用量，毕竟每g脂肪有9大卡的热量，是碳水化合物和蛋白质的两倍还多）。4、水果必须计算热量。5、绿叶类蔬菜可不计算热量。
■网友的回复
当然算熟的了，你加的油调味料等也是有热量的啊
■网友的回复
稻米的热量，稻米减肥 - 薄荷食物库
按生的算
米饭的热量，米饭减肥 - 薄荷食物库
按熟的算
■网友的回复
建议下一个APP，薄荷什么的都可以，上面不管生的熟的食物的热量都可以查到，你吃的是什么你就查什么的热量，真的很实用。
■网友的回复
【自己做的菜咋算热量呢是算生菜还是熟菜饭是算生米还是煮熟后的呢】 平时米饭热量是熟的！平时食物呢，它分为快碳和慢碳、你按照看你现在的状态，减脂或者增肌，计算出你每天从食物中所摄取的糖、蛋白质、脂肪各多少！之后再配餐吃一下，看一天几餐来分！
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