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扁平足：扁平足是有机会矫正的 你给孩子买对鞋了吗？

【扁平足：扁平足是有机会矫正的 你给孩子买对鞋了吗？】中国体育科学学会运动医学分会主任委员、国家体育总局运动医学研究所前所长李国平表示 ， 在儿童发育过程中 ， 很多足部现象如扁平足 ， 是有机会通过适当运动锻炼、穿着合适的鞋趋于正常的 。
扁平足：扁平足是有机会矫正的 你给孩子买对鞋了吗？
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很多足部问题源于青少年时期的不良习惯
足部对人体健康至关重要 ， 研究显示 ， 步行时足部承重是体重的1.5倍 ， 跑步时是体重的3-4倍 。李国平强调 ， 我国青少年儿童足部问题发生率较高 ， 青少年时期的不良健康习惯 ， 到成年后就会逐步显现 ， 孩子的足部健康应该得到尽早重视 。
专家介绍 ， 4岁后的儿童至青少年时期 ， 足弓开始慢慢形成 ， 但此时足部发育尚未成熟 ， 容易出现不同程度的扁平足情况 ， 加上一些青少年时期的不良坐姿、睡姿、用足习惯 ， 还可能导致八字脚、X形腿、O形腿等腿部问题出现 。
扁平足是指站立时足弓偏低、下陷 ， 足弓缺乏推送、吸震的功能 ， 走路时间长会容易脚累 ， 李国平表示 ， 当小朋友出现扁平足情况 ， 加上青少年儿童日常运动量较大 ， 长时间走路、运动就容易感到脚累、脚痛 ， 随着年龄增长还可能会出现膝关节痛、腰痛等问题 。
足部保护 ， 从4岁就得开始了
“其实很多足部现象如扁平足 ， 只要通过适当的运动锻炼及穿着合适的鞋 ， 随着孩子年龄增长会慢慢缓解 ， 有机会趋于正常 。”李国平表示 ， 通过加强足底肌肉力量和筋膜结构强度的锻炼、保持良好的生活习惯和睡眠姿势、科学穿鞋等方式可以很好地防止足部问题的产生 。
对于正常足的孩子来说 ， 应该在4岁左右足部发育尚未成熟阶段 ， 选择合适的儿童鞋 ， 如足弓承托鞋垫帮助足弓成长 ， 保护足弓 ， 利于足部健康发育 。
建议扁平足儿童定期到专业机构或医院进行足部检测 ， 根据结果选择合适的足弓承托鞋垫及后跟杯加硬的健康鞋 ， 这一类鞋能把异常的关节对线恢复正常排列 ， 让肌肉活动方向及效率恢复正常；把足底筋膜拉扯幅度减低 ， 减少产生筋膜炎及痛症的机会；还能恢复足弓的弹簧功能 ，步行时推送身体及吸震 ， 从而能缓解扁平足带来的影响 。
儿童运动前、中、后 ， 这么做才正确！
有很多发育性的足部问题 ， 其实在运动过程当中可以得到纠正 。但不少学生家长担心运动带来的创伤 ， 其实只要提前做好热身运动 ， 很大程度上能够减少创伤的产生 。
李国平建议 ， 在运动前最好能先做热身运动（如小腿伸展、扭脚腕等） ， 让足部肌肉先稍微拉松后再运动 ， 可以减少足部受伤的几率 。运动中要注意穿着有坚硬后跟杯、较为轻便、有足弓承托功能的运动鞋 ， 减少足部疲劳以及更好地保护双足不易受伤 。同时还需要注意每一项运动的正确姿势和用力方式 ， 避免因方法错误而导致受伤 。运动后待身体完全放松 ， 做一些足底按摩和伸展运动 ， 用热水泡泡脚缓解疲劳 。
责任编辑 李赛赛 杜之辛


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