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『崆峒养生汇』八段锦，调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体( 三 )


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第七式：攒拳怒目增气力
『崆峒养生汇』八段锦，调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体
本文插图
（实际速度2-3倍慢）
【做法】
左脚向左开步 ， 脚蹬马步 ， 两掌握拳于腰侧 ， 大拇指在内 ， 拳眼向上 。 左拳向前冲出 ， 拳眼向上 ， 怒目而视 ， 左拳变掌 ， 再旋腕握固成拳 ， 收回腰处 。 一左一右做三次 。
【做功重点】
这个功法细节挺多 ， 比如脚趾抓地 ， 握固冲拳 ， 怒目圆睁的方法 ， 能使肝气畅达 ， 末梢气血周流 ， 全身上下都有劲儿 。
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第八式：背后七颠百病消
『崆峒养生汇』八段锦，调理脏腑气血、恢复代谢功能、强身健体
本文插图
（实际速度2倍慢）
【做法】
1、两脚跟提起 ， 头上顶 ， 稍停 ， 目视前方 。 两脚跟下落 ， 轻震地面 。 一起一落为一次 ， 共做七次 。
2、八段锦收式归拢在这了：最后两掌合于腹前 ， 呼吸均匀 ， 周身放松 。
【做功重点】
脚跟起落 ， 练人体平衡 ， 起的时候要如平地拔起 ， 脚趾抓地 ， 提肛收腹 ， 让六腑气机处于紧张状态 。 下落的时候就像山河地震 ， 震动脊柱和督脉 。
“背后七颠”是八段锦的收功 ， 相当于引气归元 ， 做完整套功法之后 ， 重新梳理身体气机 ， 不致于出现散乱 。
提醒：初学的人动作还不熟练时 ， 只要配合自然顺畅呼吸就好 。 不要刻意呼吸、大呼大吸 ， 尽量不憋气、用腹式呼吸 。 随着动作打开和熟练 ， 在动作里“找”呼吸 ， 身体更能受用 。


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