小常识指南：最有效的增肥方法
方法1饮食正常：早餐 ， 中餐 ， 晚餐必须准时 ， 你能保证风雨无阻的话 ， 胖很容易 。 吃的东西不要太讲究 ， 该吃什么就吃什么 ， 不要挑食 。 因为希望不管是减肥也好 ， 增肥也好 ， 第一必须要保证身体健康 。 2如果没有很重要的事情 ， 尽量在10:30前睡觉 。 感觉你工作压力比较大 ， 早点睡觉可以舒展一下压力 。 也可以睡觉前放点轻音乐 ， 这样可以缓解你的工作压力 ， 工作压力是你身体健康的一大威胁 。 充足的睡眠 ， 会让你每天都精力充沛 ， 压力也会适当缓解 。 3多吃高脂肪 ， 高蛋白的东西 ， 其实这里推荐大家可以多吃肉 ， 最好是用高压锅煮的肉 ， 什么猪脚啊 ， 猪肠子 ， 狗肉 ， 因为炖的肉营养价值最高 ， 也是很容易吸收的 。 4增肥期间尽量少食多餐 ， 这样保证很好的吸收 ， 你的增肥效果会比较好 ， 而且增肥效果会比多食更好
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