杰克·丹尼尔斯@丹尼尔斯经典跑步训练法，有助于评估并改善训练状况！( 二 )
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有时候你对某次训练的感觉可能不好 ， 但如果你明白每一项训练的目的所在 ， 那就更有可能明白自己正在进步之中 ， 而这当然也是一种收获 。
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吃好睡好 。
休息和好的营养是训练的一部分 ， 而不是训练之外的事情 。
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当天气影响到训练的时候 ， 虽然你应该对训练进行灵活地调整 ， 但在不利却安全的环境中跑步可以增强自信 。
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生病或受伤的时候不要训练 。
比起休息几天让伤病恢复 ， 不遵守这条法则反而会让你停滞更长时间 。
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如果你有慢性健康问题 ， 应当去专家那里检查 。
偶尔感觉低潮并不是什么大问题 ， 但不断地感到身体不适通常就需要就医了 。
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某次跑得舒服或跑出了一场好比赛 ， 不要把这看做侥幸 。
有时候 ， 跑得不好是一种意外 ， 但如果你确实跑出了一场精彩的比赛 ， 那就是因为你有能力跑出这样的比赛 。
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在训练和比赛的过程中 ， 请将这些法则铭记于心 。 保持均衡的训练、心态积极、设定好合理并且可达到的目标 ， 这些都能带来跑步上的成功 。
从跑者的角度来说 ， 训练的持续性是通往成功的最重要因素 。
那种持续性来自对眼前任务的专注——既不沉浸在过去 ， 也不好高骛远 。 你能控制的唯一一件事情就是现在 ， 当专注于现在 ， 持续地进行训练 ， 你就能够获得最大的成功 。
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要想将这些跑步法则好好加以利用 ， 就得让它们成为跑者日常生活的一部分 。 时间一长 ， 跑者应该就不会刻意去思考自己的训练之道了 ， 遵循这些法则就成了日常生活的一部分 ， 其益处也会在比赛结果中反映出来 。
我们无法将运动员泾渭分明地划分到各个类别中 ， 无论你是跑者还是教练 ， 都应该为自己所拥有的感到知足 ， 并将你所拥有的能力发挥到极致 。
周期性地回顾跑步的基本法则 ， 可以提醒跑者在训练和比赛中哪些才是重要的 ， 也有助于避免因过度训练和没有善待身体而产生的负面影响 。
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文章来源 ｜《丹尼尔斯经典跑步训练法》
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