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「练瑜伽体式」小小身体蕴藏巨大能量，一路前冲从未停歇，新疆美女佟丽娅

佟丽娅 ， 没想到很多女星在经历婚变之后事业反而发展得比前夫还要好 ， 佟丽娅就是其中之一 ， 虽然她的父亲在艺术界是一位德高望重的艺术家 ， 不过能歌善舞又能演的佟丽娅也是凭借自己的实力走到了今天的地位 ， 瘦弱的身体下 ， 有着一副坚不可摧的灵魂 。
「练瑜伽体式」小小身体蕴藏巨大能量，一路前冲从未停歇，新疆美女佟丽娅
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一套黑色半正式的连衣裙让佟丽娅瞬间化身都市女性 ， 简短利落的头发 ， 撸起来的袖子 ， 大方的迈步都体现着一个新疆女性的好爽和自信 。 她身上的配饰不多 ， 除了墨镜就是个细链挎包 ， 不过越简单的造型反而能收到更大反响 。
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经常出席活动现场的佟丽娅 ， 在礼服上的驾驭能力也是杠杠的 ， 舞蹈出生的她身材也是没的说 ， 天鹅颈、锁骨上的小水池以及完美的身材比例都为她穿任何服饰加了分 。 这件绿豆色吊带V领设计的礼裙 ， 搭配简约同色系的项链 ， 还有淡雅的妆容 ， 将东方女性的优雅一面演绎的非常好 。
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这套抹胸小成熟的穿搭也还不错 ， 在发型上做了稍微的调整 ， 可见造型师还真是有干活的 ， 眼角一撇斜发就把佟丽娅将成熟路线上推了 ， 不过底子好就是实力 ， 百变造型她都无所畏惧 。
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佟丽娅的双腿可能是由于长期的舞蹈训练 ， 被修炼得十分迷人 ， 很多妹子走起路来不是大腿摩擦都是腿型不好看 ， 腿粗得两只手都抱不过来 ， 很影响好感度 ， 该如何拯救呢？
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你看 ， 女性的大腿内侧肌肉天生就比男性要多 ， 特别是生完小孩的女性 ， 第一发现身材走样的就是臀部和大腿 ， 想要追求好看的腿型就必须将大腿内侧肥肉击溃 。
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大腿内侧肌肉包括大收肌、长收肌、短收肌等 ， 训练方法有相扑深蹲、坐姿夹腿、相扑硬拉等 ， 一定要感受到臀部和大腿内侧刺激感 ， 才能有效果哦 。
不过用瑜伽体式来代替健身也是可以的 ， 效果不会立即显现 ， 但长久坚持就会看到不同 。
1、三角伸展式
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体式要点：现在很多人还没有正式复工 ， 就算复工也基本不会很忙 ， 那就不妨多抽些时间出来锻炼身体吧 。 站立式进入 ， 将两腿先后岔开一个宽距 ， 上半身向前向下伸展 ， 接着两臂侧平举之后再向左侧转动180度 ， 右臂来到左脚掌一侧 ， 双臂保持与地面垂直 ， 眼睛望向左指尖 。
2、单腿轮式
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体式要点：山式站立进入 ， 放松身心 ， 慢慢将身体向后下弯 ， 伸直双臂用手掌撑住地面 ， 脚掌置于臀部下方并踮起脚尖 ， 用力顶起腰腹部 ， 最后将右腿屈膝向上抬起 ， 左手臂也离开地面向上空伸直 。
3、侧鹤式
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体式要点：俯卧撑体式开始 ， 张开十指掌心压地 ， 双臂屈肘向下压 ， 双腿现在身后伸直 ， 接着吸气将两腿抬离地面 ， 双腿成交叉状 ， 并向左上臂方向移动 。
【「练瑜伽体式」小小身体蕴藏巨大能量，一路前冲从未停歇，新疆美女佟丽娅】这几个体式的难度是从易到难 ， 不要强求 ， 也不要硬来 ， 慢慢适应就好 ， 一口吃不成胖子 ， 一天也做不了瘦子 ， 坚持吧孩纸 。


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