健身休息日还需要刻意补充蛋白质么
1、需要补充蛋白质。你身体肌肉的恢复和增长其实是在你休息的时候进行的，这也是为什么需要充足的睡眠。2、我不知道你现在的体脂含量，但是如果你要减脂，一定要摄入的热量低于消耗的热量，为了摄入充足的蛋白质而又不想增加太多热量摄入，最好的办法就是喝蛋白粉。饮食的话建议高蛋白中碳水低脂肪，多吃粗粮，少吃精细食品。
■网友的回复
一看就是蛋白质少了，热量也少算了。你还是吃的开心的吃法。不过也不会再胖了。开心就好。
■网友的回复
【健身休息日还需要刻意补充蛋白质么】 需要啊，健身补充蛋白质是因为肌肉在健身过程中组织被打乱，这个时候补充蛋白质有利于肌肉的塑性，平时补充蛋白质可以增强饱腹感，减少热量的摄入
■网友的回复
当然也需要，肌肉增长是在休息的时候，小肌肉群的恢复时间为48小时，大肌肉群为72小时
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