『减肥那些事』减肥阶段，若你有这5个好习惯，恭喜了，你会瘦得比别人更快
为什么都是使用同样的减肥计划 ， 有些人就可以很快把体重减下来 ， 而有些人却一直不见成效 。 其实这跟平时的生活习惯有关 ， 有时候就是这些“不起眼”的细节 ， 往往是导致你失败的原因之一 ， 只有把它们改正过来 ， 才能加倍燃烧热量 ， 让你拥有苗条的身材 。
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减肥阶段 ， 若你有这5个好习惯 ， 恭喜了 ， 你会瘦得比别人更快！
1、三餐饮食有规律
很多人都没有吃早餐的习惯 ， 因为她们认为这样既能多点时间睡懒觉 ， 又能减少热量的摄入 ， 更快达到“减脂”的目的 。 但是这样的做法 ， 是不利于减脂的 ， 甚至还会饿坏肠胃 ， 不吃会让身体进入到饥荒的状态 ， 从而让脂肪拼命储存起来 。 只有三餐有规律的进食 ， 体内才能记住这个模式 ， 从而形成有规律的燃脂 ， 比你不吃燃烧的热量还要更高 。
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2、多喝水
你是不是只爱喝饮料 ， 而不喜欢喝水 ， 前者含有较多的糖分 ， 带来的后果只有肥胖 ， 而后者却没有一丁点的热量 ， 还能加快血液的流动速度 ， 从而提高代谢的水平 ， 让你燃脂的效率翻升 。 同时饭前喝杯水 ， 不仅能冲洗肠胃的残渣 ， 使它们通通排出体外 ， 还能增加饱足感 ， 有效地减少食物的进入 ， 热量得到控制 ， 体重就能往下降 。
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3、放慢吃饭的速度 ， 只吃七分饱
不少人吃饭的速度很快 ， 还常常把自己喂得很饱 ， 这样不仅不利于肠胃的消化 ， 还会造成胃容量撑大， 从而让你的食量变大 。 相反当你放慢速度来进食 ， 每一口都嚼得很细 ， 这样的食物更容易被肠胃所消化 。 同时把每顿饭控制在七分饱左右 ， 可以给肠胃预留一些空间 ， 增强胃动力 ， 更有利于肠胃的蠕动 ， 甚至还会缩短消化的时间 ， 不易让脂肪形成 。
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4、不要总坐着
由于工作的原因 ， 多数人在电脑前一坐就是好几个小时 ， 甚至吃饱后还是继续坐着 ， 这样的行为会造成血液回流的速度变得缓慢 ， 从而引起大象腿、肥臀、肚腩统统找上你 ， 还会出现颈部、背部等疼痛的情况 。 所以不要老是坐着 ， 一小时就要起来活动十分钟 ， 饭后要站立或散步半小时 ， 这样既能促进食物的消化 ， 又能提高燃脂的效率 ， 变成瘦子就是迟早的事 。
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5、保持早睡的习惯
现在的人晚上睡不着 ， 白天起不来 ， 而熬夜影响的不仅仅是体内激素的分泌 ， 还会让身体提前进入到老化的状态 ， 而体内的毒素无法及时排出去 ， 皮肤就会显得粗糙暗淡 ， 甚至还会出现痘痘暗疮等情况 。 所以只有早点休息 ， 每天睡足7-8小时 ， 激素才能恢复正常 ， 就连瘦素分泌也能提高 ， 体内运转起来的效率才更高 ， 减脂速度也会更快 。
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【『减肥那些事』减肥阶段，若你有这5个好习惯，恭喜了，你会瘦得比别人更快】
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