怎样让一个人变得安静，专注，认真，有耐心?
自控力一书最近在看，里面有说冥想法，就是简单来说呼吸放慢，保持十秒一次呼吸，放空自己，鼻子吸气，嘴巴吐气。提高自己注意力的科学办法。
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谢咬 想经过外在改变一个人的习惯不容易，除非遇到什么大事刺激下，或者一个重要的人才会改变，说换个环境什么的，没卵用，该怎样还是怎样。 其实真正能改变的还是自己，只有内心愿意接受了，而不是抗拒着改变，那就不难了。
■网友的回复
少管杂事，世界少了你没问题的
■网友的回复
感谢邀请！听歌吧，听安静的歌，把心平静下来之后就可以去做一些平常坚持不了的事情，比如看书…不过如果想要培养自己坚持做一件事情，顽强的意志力是少不了的，首先从合理有序的作息时间开始要求自己吧，坚持一段时间就会变成习惯了，加油哦！
■网友的回复
泻药多看书，少说话看书是培养气质最好的办法。
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