「超级忻爸」只能吃鸡蛋牛奶，不吃不上学，张文宏教授建议：早上不许喝粥( 二 )
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早餐质量的好坏跟学生的饥饿感以及精神状态有很大的关系 。 如果我们只吃粥、馒头、面包等一些碳水化合物类的食物 ， 因为这些食物含有的能量较低 ， 那么在吃过后不久这些东西会很快被消耗、吸收、利用 ， 没过多久孩子就会出现饥饿感觉 ， 以致产生疲惫 ， 注意力不能集中等等 ， 进而影响孩子的学习 。
如果孩子的早餐营养均衡 ， 早餐不光有碳水化合物类的食物 ， 还有牛奶、鸡蛋、香肠等高蛋白高营养的食物 ， 那么孩子在吃过早饭后就不会那么快感觉到饿 ， 这些能量完全能满足孩子一上午的能量消耗 ， 不至于因为饥饿而出现疲倦、注意力不能集中的现象 。 营养早餐建议
钟南山院士在接受采访时也多次强调：我最不同意的就是早餐马马虎虎 。
【「超级忻爸」只能吃鸡蛋牛奶，不吃不上学，张文宏教授建议：早上不许喝粥】忻爸下面给大家介绍几种简单的早餐搭配建议 ， 营养丰富 ， 简单易操作 ， 赶快学起来 。
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