怎样提高睡眠质量后半夜醒后，就一直处于半睡半醒状态
很简单啊。。。本人时差党，大学念书的时候12点起床起步。。一般是下午四点起床。。。盒盒盒。。你说什么？？上课？真心没怎么去过。。长期熬夜的结果就是身体差的要命。。工作了想改善。。学习了一下网上的教程。。晚上睡不着星人主要是白天睡多了！！1.白天不要睡觉。不要午休！不要打瞌睡！你要问我，我困的难受咋办，我说你挺着！你要是说我挺不住，那我只能说你走好不送。。。又想马儿跑的好。又想马儿不吃草。。2.建议每天锻炼，晚上睡不着主要是肝火旺？忘记了，主要是某个地方什么火旺，你锻炼锻炼就好了，我每天晚上跑五公里，睡眠质量好多了。。3.其实吧。睡觉的事实是你躺在床上8分钟不动就能睡着，反正我做不到，我失眠了以后不是这痒就是那痒。所有感觉都被放大了。。。所以没办法。。4.如果你实在睡不着就不要睡了。比如题主1点睡醒了。就不要睡了。起来学学英语，或者提高点业务水平什么的。然后一天也不要睡觉了。等到第二天再睡吧。。你肯定睡得香。。网上有一个揭秘改善失眠的，我以前在人人上看的。你们去搜搜吧。反正我是找不到了。。大概跟我说的也差不多吧，我这都是从个人经验出发。。也许不适合你的体质
■网友的回复
晚上睡觉前两个小时内不要做任何剧烈运动，可以在吃完晚饭45分钟后进行一些小强度的锻炼，时间大约45分钟到1个小时，然后九点半左右用热水泡个脚，也可以选用蕲艾养生包来泡脚，时间在30分钟左右，之后可以上床看看书，在十点半左右关灯睡觉，睡前将手机、IPAD等电子设备关闭，定好早上7点之前起床的闹铃，并且不要赖床，坚持21天，会有很大改善
■网友的回复
【怎样提高睡眠质量后半夜醒后，就一直处于半睡半醒状态】 你好，由于你描述的内容太少，所以不好给你建议，但是如果你的生活各方面都很规律，还是睡不着的话，你肯定是得了失眠症，或者是焦虑、抑郁引起的失眠，建议到当地三甲医院的神经内科就诊。
■网友的回复
睡前泡脚，用薰衣草的香薰，很有效呢~~~
■网友的回复
多跑步，锻炼身体，晚上泡脚
■网友的回复
同情况，怎么没人回答啊？？最近困扰我好久哦。也不是有心事啊，都不知道是不是身体有问题。
■网友的回复
和你状况一样，为什么喝牛奶也不管用。
推荐阅读
- 假如你超级有钱有闲你每天做啥来提高自己生活质量
- 有哪些质量放心的豆制品品牌值得推荐
- 睡眠不足导致精神萎靡，又不能去睡，有啥提神的办法
- 怎样提高自控力，关于吃东西和学习方面?
- 笔记本晚上不用时应该关机还是睡眠休眠
- 怎样有质量地过好大学生活
- 感觉自己对于生活的品味和质量要求总比自己实际可以负担的经济水平高一节。咋破
- 能够检测睡眠质量的智能闹钟APP会造成多大的辐射
- 杭州的装修质量咋样，谁能推荐推荐啊
- 房间东西特别多咋收纳