咋戒晚睡！
我也有同样的经历，不过后来好了，告诉你方法：1.白天生活要充实而饱满。不管是工作、锻炼、就算是出去逛街也好，但一定要做事，让自己的身体和大脑得到释放。不要宅在家里。2.戒手机、戒游戏，即可。 主要是第一点。你这种情况可能是白天太轻松写意了，太放松。或者工作没压力。
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其实这个我给2点建议。（1）每天早上坚持早起，7点半左右起床，早起自然晚上就会早困，可能一开始几天不会，但只要你连续超过3天就会有效果。（2）不要吧手机带上你的床铺，没有手机你就没事做，就会想要睡觉。
■网友的回复
中午不要睡那么久，控制在20分钟后试试看
■网友的回复
上床前关机
■网友的回复
早起早起早起坚持早起，亲测有效
■网友的回复
想要早睡，你要先早起。其实这就是一个调整生物钟的事情，如果你一天足够疲劳，你一定会早睡的。早上逼着自己起来，熬过这一天，你会发现自己到了夜里很容易就困了，顺势睡觉，第二天继续早起，不管有多不适应。连续一个星期，习惯养成，就好了。
■网友的回复
晚上吃了晚饭出去散散步 做做运动，累了自然就想睡了，有睡意就赶紧去睡
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一样的问题啊
■网友的回复
你不睡觉的时候在干什么？如果是些无聊的事情，比如玩手机等，尽量少做这些无聊的事情，如果有必须要干的，尽量在晚餐前把这些事情做完，然后晚餐后可以参加一些体育锻炼活动，比如慢跑、快走等，运动完了回家洗个澡，会比较容易入睡。
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