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『』冰敷与热敷如何选？看完这篇文章你就全明白了！

冰敷和热敷都是属于物理治疗的范畴内 ， 这两种方式能够有效地缓解疼痛症状 ， 但是这两种治疗方法也有一定的区别性 ， 下面我们就来一起看一下热敷和冰敷的区别 ， 希望对朋友们有一些帮助 。
何时选择冰敷？
冰敷经常作用于急性损伤 ， 比如跌倒、扭伤以及直接撞击等造成的突发的剧烈疼痛 。即刻冰敷能够抑制感觉神经 ， 起到镇痛、麻醉效果 。此外 ， 冰敷可以改善周围血管通透性、防止水肿和渗出 。而且冷刺激可以使组织代谢率降低 ， 从根本上降低炎症反应发生的可能 ， 减轻红肿、热痛的症状 。
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如何正确冰敷？
冰敷时间在急性受伤的48小时内 ， 每隔2~3小时进行一次冰敷 ， 如果肿胀、疼痛、发热明显 ， 可每隔1~2小时冰敷一次 。每次冰敷时长控制在15~20分钟 ， 切记每次冰敷时间不宜过长 ， 会导致血管反射性扩张 ， 结果适得其反 。以膝关节为例 ， 以疼痛、肿、热最明显的部位为中心进行冰敷 ， 期间可以适当移动从而实现整个关节的冰敷 。如果做完手术 ， 在去除包扎敷料 ， 伤口拆线后 ， 伤口及伤口周围炎症反应比较明显的 ， 可以重点冰敷 。
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冰敷的物品
除了市面上可以买到的冷喷雾、冰袋 ， 还有一种更为经济的方法就是自制冰袋 。
1、超市购买中号保鲜袋(每次用两个) ， 冰块(冰箱冰格自制) ， 自来水 。
使用方法：一般用1份冰+2份水 ， 冰水混合后占冰袋容量的1/2即可 。封口时 ， 先把空气排出 ， 在接近袋口的位置打结 ， 不要太紧贴水面打结 。这样有两个好处：①冰袋不会是鼓鼓的 ， 放置时不易滑落;②增大冰袋和皮肤的接触面积;封口扎紧后 ， 外面再套一层保鲜袋 。充分贴符皮肤 ， 无论硅胶冰袋法还是冰水混合物法使用时都要考虑贴符性 ， 要让冰袋充分与炎症组织很好的贴合 ， 这样冰敷的效果才能直达患处 。因此硅胶冰袋使用时要依关节形状适当调整一下形状 。冰水混合物法 ， 可将冰袋扎紧摊开后呈平坦状 。
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2、防止冻伤：使用硅胶冰袋可能会出现冻伤情况 ， 所以做好保护性隔离 ， 严格控制冰敷时间就能有效预防 。其他用时注意防止凝结水滴污染伤口;年老体弱、虚寒证、孕妇、经期等不宜冰敷等 。
热敷的作用
热敷是能够增加人体软组织的延展性 ， 缓解肌肉痉挛的症状 ， 促进血液循环 ， 热敷也能够舒缓和放松情绪 。
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如何正确热敷？
热敷治疗应主要用于急性损伤的后期和慢性损伤 。急性损伤的后期指的是损伤48小时后 ， 因为这个时间往往出血停止 。慢性损伤通常是在较长时间的损伤(反复过度使用以及劳损)后发生 ， 并非突发的意外伤 。
在家庭中 ， 最简单易得的是热水毛巾、温水浴 。但其热量一般只能维持5-10分钟 ， 使用时间不足 。当然热毛巾在微波炉里加热也是简单易行 。
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湿敷的效果一般好于干敷 ， 因为组织渗透性好 ， 能抵达更深部的组织 。通常一次热敷30分钟左右 ， 温度控制在40-50℃ ， 每天2-3次 ， 可根据医嘱调整热敷的时间 。有皮肤热过敏史、皮肤感觉异常、患心血管疾病、恶性肿瘤以及伤口感染未愈等情况都需避免热敷 ， 以免弄巧成拙得不偿失;各种内脏出血、急腹症不宜热敷 。


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