@小腿肥肉多怎么减？六个简单动作教你轻松甩掉赘肉！
小腿肚子是脂肪非常容易堆积的一个部位 ， 再加上生活中很多人由于工作原因需要久站或者久坐 ， 都会导致小腿变粗 ， 下面就和小编一起来学习一下简单瘦小腿的方法 。
踮脚
平时很多人因为工作或者其他等等原因需要长时间的坐着或者站着 ， 这样十分容易导致小腿变粗 ， 而在没有办法做较大幅度运动的时候 ， 踮脚是一个不错的瘦腿选择 。
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踮脚的时候需要将双脚打开与肩同宽 ， 然后慢慢的抬起后脚跟 ， 并且坚持不住之后再慢慢放下 ， 经常重复这个动作具有很好的瘦腿效果 。
弓步压腿
弓步压腿的做法相信大家应该都知道 ， 双腿一前一后打开 ， 前腿90度弯曲、后腿伸直 ， 然后将双手放于前面的腿上 ， 身体向下压 ，
在下压的过程中可能会觉得腿部酸痛 ， 坚持5秒钟左右站起来 ， 然后再重复这一动作 ， 10遍之后换另外一只腿 ， 经常做一做压腿的运动对于瘦小腿有很大的帮助 。
空中自行车
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空中蹬自行车主要依靠的是腿部的力量 ， 这个运动适合躺在床上的时候做 ， 双手自然放置 ， 然后将双腿抬起来做骑自行车的动作 ， 每天坚持做100下可以明显的到小腿变瘦了 。
侧抬腿
【@小腿肥肉多怎么减？六个简单动作教你轻松甩掉赘肉！】侧抬腿的方式非常简单 ， 在床上或者瑜伽垫上侧身躺着 ， 然后将一只腿抬起放下、抬起放下就可以了 ， 在做这个动作的时候尽量将腿抬高 ， 可以起到拉伸腿部的作用 ， 在瘦小腿的同时 ， 还有助于塑造腿部线条 。
跳绳
跳绳相信大家小时候都玩过 ， 其实这也是一项非常好的瘦腿运动 ， 跳绳可以消耗许多的热量 ， 当然如果你没有绳子的话单纯的跳跃也是可以帮助瘦小腿的 。
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深蹲
深蹲可以有效的锻炼腿部的肌肉 ， 对于久坐的上班族来说是非常好的瘦腿运动 ， 如果想要更加高强度运动的话 ， 在深蹲的时候还可以拿上哑铃 。
深蹲在燃烧腿部脂肪的同时还可以帮助塑造腿部的线条 ， 坚持每天做100个深蹲可以有效的瘦腿 ， 不过刚开始锻炼的时候还是要量力而行 ， 可以根据自身的身体状况调整深蹲的个数 。
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