基数大可以做开合跳会脚踝疼，有啥动作可以代替吗
快走，上下一个台阶，分解慢速不跳跃版本的BURPEE，左右滑步，任何能升心律并且冲击小的低强度动作。
■网友的回复
开合跳啥时候是健身必做的了。如果只做有氧操，换跳箱吧
■网友的回复
你的体重每超重一斤，运动时膝关节和脚踝所承受的重量就会增加5-6倍。所以有一些运动是不适合超重人群的，像跑步，跳绳，都会损伤关节，
【基数大可以做开合跳会脚踝疼，有啥动作可以代替吗】 快走，椭圆机，游泳，爬楼梯比较适合超重人群。
但是有一点运动减肥的效果是很不明显的，如果想要单纯的依靠运动来瘦身成功基本上不可能，所有成功的运动减肥都是建立在合理的饮食基础上的。像你现在的体重只适合做适量的运动，并不适合长久的做运动，如果运动和饮食对比的话，现阶段每天花一个小时运动，不如每天多花点时间好好的安排饮食。这样会瘦的更快点。
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