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#世界嗓音日#锐读丨世界嗓音日：军医带你了解人的第二张“面孔”( 三 )


性格对嗓音也有不容忽视的影响 ， 争强好胜、易怒、易冲动 ， 因小事而激动 ， 或话多 ， 打开话匣子收不住 ， 这些性格是嗓音障碍的易发人群 。
第六 ， 既往疾病史和治疗史 。既往曾有气管插管史 ， 并且在拔管后就出现的声音嘶哑 ， 可能是环杓关节脱位 ， 长期气管插管还可致杓状软骨肉芽肿形成 ， 表现为声带后部声突部位的肉芽样肿物 ， 切除易复发 。既往有甲状腺手术、胸腔手术、颈部神经源性肿瘤切除手术等 ， 术后出现声音嘶哑 ， 喉返神经损伤所致声带麻痹可能性大 。甲状腺功能低下也可导致声带水肿 ， 使音调降低、音色暗 。
如何保护我们的第二张“面孔”？
人体的嗓音是自然赐予的精妙乐器 ， 具有极大的可塑性 。很多艺术形式都是通过这件精妙乐器表现的 。艺术家终生的追求就是通过练习 ， 把自己的嗓音能力发挥到最大 ， 达到艺术的巅峰 。然而 ， 嗓音的使用也不是无限的 ， 不当的使用、疾病的影响都会使它失灵 。因此 ， 对嗓音的保护至关重要 。
身心健康是好嗓子的基础 。羸弱的身体和低落的心理情绪都难以使嗓音保持好的状态 。嗓音的保健 ， 重在日常 ， 贵在坚持 。呼吸是嗓音的动力源 ， 保护嗓子首先从呼吸做起 。日常呼吸要用鼻吸气 ， 而不是用口 。因为鼻腔对空气有清洁和加温、加湿的作用 ， 而口腔没有这样的功能 。为了使呼吸得到加强 ， 要调动呼吸肌辅助 ， 如吸气时膈肌下沉、肋间肌收缩 ， 可以扩张胸廓、给肺更多的空间存储空气 ， 呼气时主要靠弹性回缩 。此外 ， 尽量少穿着过紧的衣着 ， 会妨碍胸廓运动 ， 影响呼吸幅度 。
饮食上 ， 不要暴饮暴食 ， 也不要饥一顿饱一顿 ， 保持规律、适量的饮食习惯 。著名京剧表演艺术家梅兰芳先生保护嗓子的方法就是清淡饮食、每餐七八分饱 。对嗓音不利的饮食列在下面的表格中 。衣着上 ， 尽量不要穿紧领的衣服 ， 这会妨碍喉部的活动 。生活环境上 ， 居室要保持通风 ， 有足够的光照 ， 清洁而温湿度适宜的空气对嗓音是有益的 。
吸烟对嗓音伤害很大 ， 烟草中有69种致癌物和172种有害物质 ， 烟草烟雾中的烟尘微粒比普通空气里的微粒多5万倍,燃烧半支烟 ， 就可以让室内PM2.5浓度飙升到近1000微克/立方米 ， 达到极重度污染的水平 。烟草中含有大量纤毛毒素和使粘液凝固的物质 。吸烟可致声带毛细血管血栓形成、组织缺氧、通透性下降；声带粘膜充血、增生肥厚、黏膜纤毛行动迟缓或停止 ， 分泌物增加且不易清除 。这样的声带会失去自然的光泽和弹性 ， 边缘也变得圆钝而不锐利 ， 外观上变得像香肠或熟肉 ， 称为“烟熏声带” 。增厚的上皮可能发生异型改变 ， 导致喉癌 。因此 ， 烟草这个“罪犯”伤害嗓音证据确凿 。要想嗓音好 ， 必须要和烟草说再见 。
如果你不满意自己现在的嗓音 ， 想要改善和提高 ， 成为好的演讲者或“K歌之王” ， 能不能做到呢？答案是肯定的 。一副“好嗓子”有先天的生理条件 ， 更可以通过后天的训练养成 。嗓音训练包括放松训练 ， 呼吸训练 ， 喉、颈、下颌肌肉放松训练 ， 共鸣训练等 。下面有几种简单易行的嗓音训练方法 ， 坚持练习 ， 会大有裨益 。


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