减脂：伤人的谣言，流汗越多＝减脂越快！
天气开始逐渐回暖 ， 很多小伙伴为了新一年的减肥目标 ， 都做好了着手运动的准备 。
当然不少人在运动时都存在一种想要多流汗的心理 ， 因为据说汗水是脂肪的眼泪 ， 所以流汗越多也就代表自己的减肥成果越明显 。
但流汗真的就等于减脂吗？
我想说 ， 这其实是一个伤人的谣言 。
文章图片
文章图片
首先 ， 流汗可以分为主动流汗和被动流汗两种 。
被动流汗可想而知 ， 因为气温升高而流的汗就叫被动流汗 。
另外一种叫做主动流汗 ， 也就是说我们通过运动流汗的方式 ， 来让身体主动达到排汗的目的 。
而出汗的过程 ， 就是把体内多余的热量给散发出去的过程 。
当我们在运动的时候 ， 肌肉会产生大量的热量 。这时候由于体温升高 ， 身体为了维持正常的体温 ， 就会增加汗液分泌促进散热 。
但流汗的多少 ， 主要取决于一个人的身体素质 。两个身体素质不同的人同样跑5公里流汗的多少 ， 也是不一样的 。
综上所述 ， 出汗只是身体的一种降温机制 ， 似乎和减脂并没有直接的关系 。
文章图片
文章图片
那么运动出汗后 ， 我们看到的体重减轻是怎么回事？
运动出汗后体重减轻 ， 也只是说明体内的水分减少了而已 ， 此时喝上两瓶水立刻体重又回来了 。
如果你还觉得流汗就是减脂的话 ， 那跑步可以说是非常低效的行为 。
最好的方法就是去桑拿房里 ， 把温度升到最高 ， 这样流汗也是最快的 ， 并且不需要动一根手指头就能够达到减少体重的目的 ， 岂不快哉！
文章图片
文章图片
那脂肪是怎么被减掉的？又是如何排出体外的？
根据相关的研究计算表明 ， 当我们的脂肪流失的时候 ， 其中有84%的脂肪是通过二氧化碳的形式被呼吸排出体外的 ， 而剩下的16%则是会以水的形式排出来 ， 这部分的水是通过汗液 ， 尿液及粪便等排出体外 。
等等 ， 如果说脂肪大部分是通过呼吸排出的 ， 那我好像发现了什么减肥的诀窍！
既然是这样的话 ， 是不是就代表着只要我们大口地进行呼吸 ， 就能够起到减少脂肪的作用了？
只能说想得太美！
文章图片
文章图片
大口的呼吸并不会帮助我们起到减少脂肪的作用 ， 反而还会让我们感到头晕！
运动的确能够帮助减肥 ， 但真正决定减脂效果的其实是运动的强度 。
并不是你随随便便走两步 ， 就说自己运动燃脂了 。
衡量运动强度最好标准 ， 就是运动时人的心率变化 。
一般来说 ， 健康人群在运动的过程中 ， 需要将运动心率控制在最大心率的60%-90% ， 这样能够达到最佳的减肥效果 ， 这也就是我们常说的燃脂心率 。
文章图片
文章图片
看完以上这些 ， 我们就能明白 ， 其实冬季减脂的速度并不比夏季减脂的速度要慢 。
上面提到了 ， 减脂的快慢与流汗多少没有直接的关系 。真正决定减脂效率的 ， 是你的运动强度和热量缺口 。
假如你在夏季和冬季用同样的速度 ， 同样的时长进行跑步 ， 那么减下来的脂肪量也是相同的 。
推荐阅读
- 「」《清平乐》原本是两厢情愿的爱情，却最终活成了一个人的单相思
- 「人品」原创 看一个男人的人品如何，跟他吃顿饭就清楚了，别不当回事
- 男人：做人，可以自私，但别去戳别人的伤口
- 『』别再说鸡胸肉难吃了，那是你不会做！减脂增肌再也不发愁了
- 掌上新闻@中年男人们为什么爱脸面？《我是余欢水》告诉你男人的虚荣与悲哀
- 『时尚』粉色西装包臀裙, 这样穿就是优雅迷人的小可爱!
- 「我和夏天最来电」“婚前怀孕，你还有啥资格要彩礼？”恋人的做法，让他后悔万分
- @来围观下南宋人的精致生活？
- []一个人的生日尾数是这些的，天生就是上等命，注定会富贵连年！
- 女王@胆识过人，精神富有，不爱依赖男人的星座女，是自己的女王