【我是小赵】补钙只懂喝牛奶？这几种食物帮助你更好的补钙
大家都知道钙是人体发育中必不可少的重要物质 ， 保证每天摄入一定的钙 ， 可以让身体更加健康成长 。
但是人体对钙的吸收并不是全部的 ， 也需要通过其他的方式补钙 ， 那除了牛奶可以补钙 ， 还有其他的补钙方式吗？
【【我是小赵】补钙只懂喝牛奶？这几种食物帮助你更好的补钙】01.核桃
本文插图
多吃核桃多聪明 ， 从小妈妈就叫孩子多吃核桃 ， 主要是因为核桃中含有对人脑有益的磷脂和赖氨酸 ， 而且含有丰富的钙元素 ， 可是家庭中必不可少的坚果零食哦 。
02.花生
本文插图
花生是一款老少皆宜的零食 ， 生长环境简单 ， 价格便宜 ， 而且其中含有大量的钙元素 ， 老年人吃了有助于避免骨质疏松 ， 小朋友吃了有助于骨骼发育 ， 可谓补钙首选 。
03.桑葚
本文插图
桑葚这种水果 ， 其中丰富的膳食纤维素和碳水化合物有助于人体对钙的吸收 。
常吃桑葚能够呵护大家的皮肤 ， 降低血液中的血脂 ， 对大家的身体起到很好的保健作用 。
04.萝卜
本文插图
萝卜一直都有小人参的称号 ， 可见萝卜的营养价值丰富 。 尤其在炖排骨汤时适当加入萝卜调味 ， 更能同排骨一起补充大家身体中的蛋白质和钙 。
05.黑豆
?
本文插图
据相关资料显示 ， 每百克黑豆中都有近300毫克的钙元素 ， 充足的钙满足人们的日常需要 ， 是补钙的不二之选 。
推荐阅读
- 「」《我是余欢水》到《不完美的她》，人设翻车严重，性别偏见太牢固
- 掌上新闻@中年男人们为什么爱脸面？《我是余欢水》告诉你男人的虚荣与悲哀
- #门当户对#结婚要为什么门当户对？你知道吗？一个真实故事来告诉你
- 『BTV我是大医生官方』化痛风降尿酸，这种溶解痛躲不开！太多人因此放弃治疗，很可惜
- 「新浪娱乐」孟非被《我是余欢水》圈粉：没那么不喜欢男一了
- 西安■高速“天外飞鱼”撞坏宝马车……车主：我是找鱼赔还是把鱼吃了？在线等
- 「菠菜」平时多吃些菠菜，热量低又补钙
- [男人]此生，我将你放在心底，默默地滋养着，从未放弃
- 『补钙』4月宁可不吃肉，也要吃它，和小米一起补钙又美味，比肉香不上火
- 余欢水：《我是余欢水》：人生是一场与自己和解的自我救赎习惯性撒谎：是低自尊带来的劫转变：源自自驱动而非他驱动我们都是余欢水