##女性“抗衰老”的6招，运动排不上号，第一很多人做不到
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每个人都逃不掉衰老这个问题 ， 特别是女性到了一定年纪的时候 ， 总是怕自己的容貌发生变化 ， 希望自己可以慢一点衰老 ， 其实在我们的日常生活当中 ， 只要你注重养生还有保健 ， 是可以让我们的身体得到更好的护理 ， 这样才能达到抗衰老的目的 。
抗衰老最好的办法是什么呢？今天我们就从这六个方面来了解一下 ， 如果你做的好 ， 可以让你重返二十岁 。
1、每天要吃一些高纤维的食物
每日的饮食当中 ， 我们要多吃一些膳食纤维的食物 ， 比如薯类、豆类、全麦类、蔬菜类 ， 这些食物可以促进我们肠道的蠕动 ， 让我们避免出现便秘的情况 ， 这样才可以将我们体内多余的垃圾排出体外 ， 保证我们的肠道年轻 ， 身体里的毒素少了自然皮肤就好了 。
【##女性“抗衰老”的6招，运动排不上号，第一很多人做不到】
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2、戒掉那些让我们加速衰老的坏习惯
比如有喝酒、吸烟、饮食没有规律 ， 喜欢暴饮暴食的 ， 或者喜欢高油、高盐、高脂肪高糖的食物 。这样做会导致我们身体出现亚健康的状态 ， 所以在日常的生活当中 ， 我们一定要戒掉这些不好的习惯 ， 尽量饮食清淡 。
3、每天早上空腹一杯水
早上的时候我们空腹喝一杯温开水 ， 这是最健康和最有效的清理肠道的办法 ， 可以给我们肠道洗个澡 ， 起到一个润滑的作用 ， 并且能清除体内的毒素 。
4、营养的补充
艼灵芝中含有丰富的天然抗氧化成份 ， 如维他命A酸、超氧歧化酵素、多酚类等成份 。学术研究结果发现艼灵芝可防止各项自由基对细胞的伤害 ， 减少蛋白质及脂质的过氧化 ， 同时提升肝脏抗氧化酵素及抑制肝组织之脂质过氧化能力 ， 增加细胞的分裂代数 ， 从而延缓了机体的衰老 。对于爱美的女性和迟暮的老人 ， 食用艼灵芝再好不过 。
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5、调节好自己的情绪
一个好心情可以让我们人身体变得年轻 ， 变得有活力 ， 所以一个坏心情就会引起肠道或生理发生紊乱 ， 包括内分泌紊乱 ， 所以在日常的生活当中我们要保持一个开朗乐观的心态 ， 这样才可以让我们越来越年轻 。
6、锻炼身体
我每周我们可以做两到三次的有氧运动 ， 这样不但可以对我们的身体健康有好处 ， 会促进身体内的血液循环 ， 让我们身体越来越有活力 ， 越来越年轻 。
以上这六件事 ， 你如果要做好了重返二十岁那就不是梦了 。
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