陷入这样一个恶性循环之中，咋改变，咋跳出来相信大多数人都会有这种感觉吧
碰巧在看到过类似的问题，记得当时有个回答深得我心，拿来与题主分享。
“不放过任何让自己变好的机会”
个人理解就是先培养起一个个好的小习惯，积少成多就行。
想减肚子？吃完饭以后不要一屁股坐下，站个20分钟或者稍微散散步再回办公桌前坐下。
不想再熬夜？定好22点45分的闹钟，准时上床并扔掉手机。
【陷入这样一个恶性循环之中，咋改变，咋跳出来相信大多数人都会有这种感觉吧】 不想浪费时间打游戏？买个练字帖把打游戏的时间拿去练字、有氧无氧运动、看书都行。
一下子完成不了宏伟的目标没关系，先定下个最小的目标，然后持之以恒地坚持下去吧~
■网友的回复
谢邀觉得改不了就这样吧总有一天现实给了你一巴掌自然水到渠成希望时间不会太久
■网友的回复
谢邀。简而言之就是勿忘初心，努力前行。明白自己最想要的什么，寻找目标，寻找动力源，就算每一步都很难走，也得前行。
■网友的回复
对不起，现在处于这个状态，努力改变中，少说话，多做事吧？
■网友的回复
谢邀。先Mark。我陷入了，还没跳出来。等跳出来再答。
■网友的回复
运动+读书，，，，实在不行就背上背包，里面装本书，运动的远一点
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