社交恐惧的根本原因是啥该怎样克服
我认为每个人社交恐惧的形成原因都不同，前段时间偶然看到这样一段话
作为习得行为的社交恐惧社交恐惧常常起源于直接或替代经典条件作用的简单事件，比如经历或目睹社交攻击，或羞辱、经历、看到将愤怒批评发泄在某人身上。（Harvey et al., 2005; Mineka \u0026amp; Zinbarg, 1995, 2006;Tillfors, 2004）突然想起了童年时期一件事，终于明白我的社交恐惧形成原因
有段时间总喜欢把K写成手写体K，如下图
我母亲觉得这样写K太像R了，说了我很多次，但是当时很犟啊，而且同学们都是这么写的觉得这样写很好看。终于在一天下午，母亲爆发了，拿着我的作业本一路走得飞快去找我英语兴趣班的老师，在大街上开始训斥我，声音很大，引来了很多路人，记不清大家都说了什么，就记得当时大街上人来人往都在不停打量我。
原来我内向但还是很愿意跟朋友出去玩，但从那以后逐渐的我就不愿意出门了，直到现在。十多年过去了，母亲的性格没改变多少，依然会在着急时不分场合的训斥我，所以我们一起出门时尽量她让我做什么我就去做，无论我有多不情愿。
很可怕的是，多年后我跟母亲偶然提起了当时的事，她十分坚定地认为是我在胡说，她绝不可能做那样的事。这就扯远了。
但我想就是当年的事情造成了我的社交恐惧，直到现在出门总觉得别人在一直盯着我瞅浑身不自在。
我不是学心理学的，但以下是我的一些看法
每个人的心理问题都是可以找到原因的，这其中童年的经历占相当大比重，甚至会跟随一生。这些问题可能出自自己也可能出自他人，但无论是谁造成的，请先接纳自己，原谅别人。每个人都会犯错只是不小心自己承受了后果。而接纳自己是社交恐惧的事实，是克服的第一步，没什么好丢人的，别人不理解那就随他吧。今天阳光很好温度适宜，那就选一件自己喜欢的衣服带上墨镜出门吧，就像这条路永远没有尽头地走出去。但是永远不要暗示自己，当陌生人前来搭话不要在心里一遍遍暗示自己我有社交恐惧，这我做不来。试着说两句话，即使就回答一句不知道也好。
关于如何克服，目前为止尚未克服，我目前的办法就是强装镇定，死扛。
一段一直用来自我勉励的话同样分享给你
超级英雄不同于普通人的地方在于，他们总是能够发现并认识到自己性格的缺陷，最终寻找到性格的成因和精神发展历程，回溯本源，重建人格。没有一个超级英雄可以生活在虚幻的空中楼阁，所有的故事最终都需要回归现实。祝好。
■网友的回复
（一）\t生理原因
社交恐惧症发病的生理原因包括神经生化异常、遗传因 素等，研究发现社交恐惧症患者有5-羟色胺功能和多巴胺功 能失调。外貌、身高、体味、生理缺陷等原因可能导致心理自 卑，出现社交焦虑和回避行为。“郎才女貌”等传统思想让女 孩子对于外貌关注度较高，如果肤色、身材、身高距离自己期 望太远，对自己接纳不够，则会产生自卑情绪。生理缺陷如口 吃、残疾等，对于男孩和女孩都容易导致社交恐惧。这样的学 生倾向于回避人多场合，减少别人对自已的关注，长期会导致 社交恐惧。
（二）\t社会原因
成长经历
大学生如果在婴幼儿时期，因家庭冲突、父母去世、离异 等原因，缺少家庭的温暖,可能导致自卑、人格退缩、交往困难 等。家庭教养方式对孩子的人际交往能力有一定的影响，过 于保护或过于专制都容易导致孩子缺少社交训练，民主型的 家庭教养方式对于培养孩子的交往自信具有积极的影响。
社会支持系统
社会支持系统不仅能为其提供爱,关心他们的内心世界， 而且能使大学生获得情感上的安全感和支持，为社交能力的 提高打好基础，从而改善社交焦虑，减少社交逃避行为［2］。
文章编号：1008-9640 （ 2014 ） 09-0192-02
学生进人大学后社会支持存在由纵向、家庭内支持为主，向横 向、外部化发展的趋势。绝大部分社交焦虑是由于没有处理 好这一转变，很多同学仍然依赖家庭给予的支持，没有意识到 同学、朋友之间相互支持的重要性。存在社交恐惧的大学生 未能构建起自己良好的社会支持系统，一方面渴求交往，另一 方面内心郁闷孤独，这种心理矛盾十分常见。
负性生活事件
负性生活事件可能成为心理问题的直接诱因，如根据生 理缺陷而起的不雅的外号、来自权威人士（如学校教师）或青 春期异性的负性评价、人际交往中的重大心理挫折等。
（三）心理原因
内向的性格
具有社交恐惧的大学生往往性格内向，自尊心较强，敏感 多疑，追求完美，对自己的缺陷不能很好地接纳，遇到心理挫 折往往倾向于内归因。如将遭遇别人的嘲笑归因为自己的无 能，而不是归因为别人的道德品质问题。
不合理认知
认知偏差包括对自我的认知偏差和对人际交往的认知偏 差。对自己的认知偏差往往表现为不能客观地认识自己的优 缺点，对自己的优点认识不足，而对缺点加以放大。在偏差的 自我印象、自我观念、自我评价基础上产生了消极的自我情绪 体验，如自卑、孤独、焦虑等，有时出现外表孤傲与内心自卑同 时存在于彳、体身上。对人际交往的认知偏差表现在对人际交 往的目的、意义、内容、方法认知不合理，往往从消极角度看待 人际交往，如认为人情淡漠，人际交往目的就是互相利用，拉 关系、走后门，人际交往过程中心理防卫过强，总认为别人在 挑自己毛病,交往过程小心翼翼，过于紧张。
缺少人际交往技巧
【社交恐惧的根本原因是啥该怎样克服】 社交恐惧的大学生往往缺少人际交往技巧，一旦交往失 败，会对自信心造成更大的打击,更加恐惧和回避交往。例如 不善于交往中倾听，不善于发现别人的闪光点并给予合适的 赞美，在交往中不善于把握尺度，人际交往中不善于整饰形象等。
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