『脑细胞』短期压力能促生脑细胞
存在即合理 ， 压力也是如此 。虽然我们不喜欢压力带来的紧张感 ， 但适度的压力实际上可以使人更强壮、聪明、快乐 。近日美国“健康”网站总结了短期压力给身心健康带来的十个益处 。
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1.促进脑细胞生长 。短时间的压力有助改善大脑功能 。美国加州大学伯克利分校的研究人员发现 ， 将老鼠置于一种短期的紧张状态（被固定在笼子里几个小时）后 ， 它们新生脑细胞的生长数量增加了一倍 ， 且这些动物在随后的认知测试中也表现得更好 。
2.提高记忆力 。当有新的脑细胞生长时 ， 其中一个好处就是记忆力提高 。美国纽约州立大学布法罗分校的研究者发现 ， 在学习了迷宫的路径后 ， 经历过更强压力的小鼠能更快找到出口 。
3.提升能量 。积极的压力（也称良性应激）是一种能提供有益唤醒的体验 。挑战或令人兴奋和刺激的境况会给人们的思想和身体带来应激 ， 但这种经历并不一定会引起不适 。相反 ， 良性应激能起到激励作用 ， 使感觉器官的功能更敏锐 ， 帮助人们高效、成功地解决问题 。这可能是因为良性应激生成了新的神经通路 ， 刺激内啡肽的释放 。
4.增强免疫力 。长期、慢性的压力使人更容易生病 ， 但短期的积极压力能起到一定程度的防病作用 ， 原因是良性应激能提高免疫系统功能 。美国斯坦福大学研究者发现 ， 经受短暂压力的小鼠 ， 其免疫细胞反应激增 ， 能做好准备以抵御疾病 。
5.提高子女智力 。约翰·霍普金斯大学研究者发现 ， 怀孕时体验到轻度至中度压力的母亲 ， 其子女在两岁时智商更高 。这一发现为那些正在经历正常焦虑的妇女提供了舒心丸 。只要压力是短暂、轻微的 ， 准妈妈无需过分担心自己的情绪状态会伤害胎儿 。
6.集中注意力 。短期压力带来的能量激增有助于集中注意力 。心理学家把这种现象称为“心流” ， 即在专注进行某种行为时表现出来的心理状态 ， 良性应激有助于达到这种状态 。像跑马拉松、参加考试、开始新工作、做演讲、认识新朋友、结婚或成为父母这样的良性应激 ， 能启动大脑中的神经通路 。
【『脑细胞』短期压力能促生脑细胞】7.增强信心 。当你面对的挑战并未超出能力范围 ， 此时有点紧张压力实际上会帮助你获得成功 ， 积极迎接挑战能增强心理韧性和自信心 。
8.人生更丰富多彩 。应对压力是生活的一部分 ， 那些能以积极的方式看待压力的人能享受更丰富的人生 。心理学家发现 ， 承压能力比较强的人 ， 对模棱两可和不确定性有很高的容忍度 。压力确实容易使人生病或沮丧 ， 但也能让人更坚强 ， 关键在于找到健康的方式来减压 。
9.提高抗压力 。从以往压力中习得的经验 ， 有助于人们更好地应对未来更大的压力 ， 心理学家称之为“压力免疫训练” 。压力会在大脑中留下印记 ， 让你在下次遇到类似的情况时做好充足准备 ， 相当于接种了疫苗 。这就是急救人员、精英运动员和宇航员都要接受压力训练的原因 。
10.找到生活意义 。经历紧张才能让人更欣赏生活 。佛罗里达州立大学、明尼苏达大学和斯坦福大学的心理学家做过研究 ， 他们让参与者表达“自己的生活是否有意义” 。结果发现 ， 那些经历过更紧张的生活事件的人 ， 认为自己的生活更有意义 。看来良性应激有助于人们确立新年 ， 应对生活中的艰难险阻 。
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