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「」特殊时期在家学网课 孩子视力问题怎么管？

疫情还没结束 ， 很多学校选择了开网课 ， 让孩子在家里先学起来 ， 家长们的担忧来了：不得不接触这些电子产品 ， 孩子的视力保护要注意什么 ， 如何能做到不让近视产生或加重？急家长所急 ， 儿童眼科医生进行了解答 。
「」特殊时期在家学网课 孩子视力问题怎么管？
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1 ， 使用正确的读写姿势很重要 。姿势要端正 ， 做到“三个一” ， 即1、 手指距离笔尖一寸2、眼睛距离书本一尺 3、前胸与桌沿要保持一个拳头的距离 。孩子在家学习缺乏自觉自律性 ， 需要家长的监督 。切记不要躺着或者趴着学习 。
2 ， 保持阅读环境中适宜的光亮度和对比度 ， 每个桌面的照度应在500 lx以上① ， 照明应无炫光或闪烁 。切记不要在厕所灯光比较昏暗的环境下看书 。
【「」特殊时期在家学网课 孩子视力问题怎么管？】3 ， 尽量使用纸质阅读代替电脑、iPad使用 。严格控制近距离用眼时间 。近距离用眼(iPad、电脑、看书、写字、画画、玩乐高、弹钢琴等)30-40分钟休息10分钟 。休息10分钟由于不能随意外出可以在阳台、窗户边远眺10分钟 ， 或者在自家院子里尽量看远10分钟 ， 家长也可以陪伴孩子玩10分钟远眺的游戏比如投飞镖等 ， 由于这是比较枯燥的行为 ， 家长可以陪伴孩子一起做从而保证达到使眼睛有效放松的效果 。
4 ， 看电视每次少于30-40分钟 ， 每日可以看1至2次 ， 看电视的距离要至少3米以外 ， 最好是在电视屏幕对角线5倍长度距离看电视 。
5 ， 保证每日进行体育锻炼 。可以在家跳操、跳绳、俯卧撑、踢毽子等 ， 有条件的家庭可以在家里打乒乓球 。
6 ， 每日作息时间规律 ， 保证孩子每日8至10小时充足睡眠 。
7 ， 合理均衡饮食 ， 多水果蔬菜 ， 少食甜食 ， 多吃硬质食品 。咀嚼被誉为另类的“眼保健操”能预防近视眼的发生 。如果接触日照较少 ， 可以每日补充10微克的维生素D3 。
8 ， 对于佩戴OK镜的孩子来说 ， 应坚持佩戴 ， 不要因为减少远距离用眼就减少佩戴OK镜 。如感觉有异常应及时和自己的OK镜医生沟通 ， 及时解决问题 。
保护视力 ， 预防近视 ， 这是需要孩子和家长一起努力的事情 ， 特别是在家学习的这段时间 ， 家长更应该帮助孩子管控好使用电子产品的时间 ， 引导孩子在上完课程 ， 将孩子的注意力转移到其他感兴趣的事情上；同时建议家长们也要以身作则 ， 减少在孩子面前玩手机、IPAD的时间 ， 与孩子多一些情感互动 ， 给予孩子更多精神上的陪伴 。
那么 ， 一旦孩子视力下降 ， 早期会有什么表现呢？医生介绍 ， 家长应该关注孩子是否有以下几点表现：
看物体时经常眯眼：近视引起的眯眼动作是眼睑轮匝肌收缩作用的结果 ， 其原理是要是为了使瞳孔变小 ， 进入眼睛中的光更少 ， 增强聚光 ， 因而看东西更清楚 。眯眼会使孩子眼睛周围肌肉过度紧张 ， 引起酸胀疼痛等症状 。
注意力不集中：孩子在学习 ， 比如看书时 ， 经常注意力不集中 ， 妈妈要仔细辨别：是您的太孩子太调皮 ， 抗拒学习所引起的？还是说孩子在逃避用眼疲劳给自己带来的精神上的压力？特别是当孩子不愿意或者无法表达时 ， 妈妈们一定要留意了 。
贴近物体看东西：当孩子看物体时总要跟物体贴得很近 ， 读书写字时常常抱怨屋子里的光线太暗时 ， 要考虑到孩子可能患有近视 。
经常歪着头看物体：一些患有早期近视的儿童常常会歪着头看物体 。这是因为歪着头看物体可以减少散射光线对其视力的影响 。
医生提醒 ， 孩子假性近视的周期很短 ， 通常只有2-3个月的时间 ， 一旦形成真性近视就不可逆了 。因此 ， 家长们一定要学会通过细节判断孩子视力问题 ， 才能做到早发现 ， 早治疗 。出现上述几个行为时 ， 很可能说明孩子视力已经出现问题 ， 家长应带着孩子去正规医疗机构的眼科做检查 。


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