江苏龙网

  1. 首页 > 生活 > >

■习惯性老是盘腿坐会有什么不良后果？小心膝盖玩报复


盘腿坐这一坐姿需要下肢关节共同辅助完成 ， 其中则包含膝关节的辅助作用 。 但有些人认为 ， 长时间盘腿坐不利于膝关节的健康维护 ， 但有些人却持相反观点 。 究竟事实是怎么样的呢？经常盘腿坐对膝盖究竟是好是坏？
经常盘腿坐 ， 一段时间后膝盖会怎样？
【■习惯性老是盘腿坐会有什么不良后果？小心膝盖玩报复】■习惯性老是盘腿坐会有什么不良后果？小心膝盖玩报复
本文插图

盘腿坐有好也有坏 。
其坏的方面主要体现在关节受压上 ， 盘腿时 ， 膝盖会呈现屈曲状态 ， 膝盖处需要承受一个向下的重力 ， 导致膝盖的力度向下 ， 关节内外两侧受力不均匀 ， 长时间保持这一动作 ， 容易导致脚麻 。 如果坐的姿势不正确 ， 很容易损伤到膝盖 。 有些肥胖的人情况愈加严重 ， 由于脂肪堆积 ， 胖人无法进行盘腿坐 ， 需要用很大的力才能勉强坐下 ， 这样更容易加剧膝关节负荷而致膝盖受损 。
盘腿坐好的方面主要体现在这几个方面上：
其一 ， 盘腿坐有利于提高身体的柔韧性 ， 拉伸筋骨 ， 疏通经络 ， 促进体内的气血循环加快 。
其二是膝关节能锻炼腿部和腰部的力量 ， 使其增强 ， 还能锻炼到髋关节部位 。
■习惯性老是盘腿坐会有什么不良后果？小心膝盖玩报复
本文插图

其三是盘腿坐时 ， 腿部的血脉会被脚压着 ， 导致腿部血液输送变慢 ， 大部分集中在上半身处 ， 使得内脏血量更加充足 ， 大脑供血也会更加充分 ， 人的注意力更加集中 ， 有利于记忆力的提高 。
除此之外 ， 盘腿坐还有利于肾气的补充 ， 使得肾气更加充足 ， 并促进机体的新陈代谢 ， 加强血液循环 ， 还能避免脊椎病的发生 。
■习惯性老是盘腿坐会有什么不良后果？小心膝盖玩报复
本文插图

盘腿坐有益也有弊 ， 盘腿坐与否 ， 主要根据自身需求而决定 。 但在盘腿坐时 ， 需注意保持正确的坐姿 ， 否则容易误伤膝盖 。 本身存在关节问题的人 ， 盘腿坐时常感觉身体不稳 ， 也不建议盘腿运动 ， 因为这样勉强活动的后果只会加大膝盖负荷 ， 增大膝关节受损几率 。 同时盘腿坐时 ， 不建议长时间维持同一姿势 ， 因为容易引起下肢麻木 ， 造成下肢血液受阻 。 所以进行盘腿运动时 ， 需合理控制时间 ， 不宜过久 。 每坐一段时间后 ， 可以起身活动活动 ， 以促进下肢血流循环 ， 避免麻木不适感出现 。


    推荐阅读


    上一篇：『』原创 8道家常小炒菜，米饭杀手的精髓在里面，简单几步就做好，端上桌就吃

    下一篇：「肝博士」万万没想到 乙肝竟也“重男轻女”！