尚雯婕@超女撕出塑料姐妹情？从心理学上看，恐怕人人都会如此！( 二 )
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我能理解许飞 ， 她的判断标准清晰完整 ， 逻辑是自洽的 。
我更能理解尚雯婕 。 流泪只是当时的某种情绪表达 。 这种情绪只是不符合许飞的设想罢了 。
至于加不加微信、参加不参加聚会是她的一种生活态度 。 我个人表示喜欢 ， 随喜赞叹！
之所以会发生所谓的“声讨” ， 是许飞始终坚定地表达着自己的信念、自己的判断 。 只是 ， 这些判断下的太多、太快、太肯定 。 即使你自己只是在陈述态度 ， 也难免让对方感到“被攻击” 。
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客观并不是我们的习惯 。 我们最习惯的看问题的角度 ， 其实是自己的角度 。
以至于当我们强烈坚持自己的判断时 ， 持不同态度、不同意见的人就有了好坏 ， 变成了“对手” ， 才有了争论的必要 。
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美国心理学巨匠阿尔伯特·埃利斯（Albert Ellis ， 1913—2007）有一句话说的好：“并不是不利的事情让人愤怒或者心烦意乱 。 真正困扰我们的 ， 是我们自己对这些事件的看法和观念 。 ”
本次事件就是一个非常好的证明 。
假设发生的坏事是A ， 造成的情绪 ， 比如愤怒是C 。 A是不能直接引起C的 ， 中间还有一个B 。 A是通过了B ， 才会引起C, 引发情绪 。 而这个B就是信念 。
当我们开始把信念（也就是我们的看法）不断极端化 ， 就会让头脑中充满了非理性信念 。 这才是制造痛苦的核心 。
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我们可以有对自己的非理性信念 。 比如 ， 我必须做的很好！我应该获得成功 。 如果没有 ， 我就是一个失败者 。
我们还可以有对他人的非理性信念 。 比如：别人必须公平地对待我！你应该懂得善待我 。 否则你就是个坏人！
我们还可以有对事情的非理性信念 。 比如：事情必须像我希望的那样！人与人之间就应该真诚真实 。 否则就是天大的、道德沦丧的坏事 。
我们常用的句式：你为什么要……呢？你真的没必要……你应该好好想想……都是为理性信念的变形 。 通常情况下 ， 都是我们为了强调语气说服对方而已 。
一旦 ， 我们开始“最好怎样”升级到“必须怎样“ 。 事情就变得扭曲起来 。 我们强调这种必须 ， 我们的愤怒就会越深；越坚持这种必须 ， 攻击性就会越强 ， 情绪上的炸弹就越多 ， 离开理性和幸福就越远 。
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最后来分享2个小方法 ， 帮助自己看到头脑中的非理性信念 ， 并改善这种思想 。
一、戒除3大“高危用词”
如果可以的话 ， 请在语言中避免使用“应该、必须、难道不是吗……”
这3位算得上是这个世界上最暴力的词汇组合 。 一旦用上 ， 就会营造出一种错觉：不必讨论论证 ， 也不需要问为什么 ， 你就是错的！
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一说上“应该”、“必须” ， 就意味着对方被无条件地剥夺了独立权和自主权 ， 这种痛苦相当于自我被抹杀 。 对于任何人来说都是不可接受的 。 即使你一下子说不出为什么 ， 但一定会感到很痛苦 。
这也就是为什么 ， 有时候你和孩子说“应该要如何如何做” ， 即使你说的没错 ， 孩子也会各种不配合 。
把“应该、必须、难道不是吗”从我们的字典里移除掉 ， 为了和平 ， 也为了不要再麻痹自己 ， 给了自己更多批评别人的勇气 。
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