『减肥』减肥期间,如何选择水果?
_本文原题:减肥期间 , 如何选择水果?
谈到吃什么水果有利于减肥 , 你们第一时间肯定想到的是苹果或者香蕉这些大众类水果 。 可是 , “天天吃苹果医生远离我”这样的老话听多了也会烦 。 今天 , 小编给你们安利一些我们不常吃但是减肥效果一级棒的水果 。 可以放心地吃吃吃哦!
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1、青苹果
青苹果含有大量的维生素、矿物质和丰富的膳食纤维 , 特别是果胶等成分 , 除了具有一般苹果之补心益气、益胃健脾等功效外 , 其止泻效果尤佳 , 慢性腹泻、神经性结肠炎、小儿腹泻患者可经常食用 。 青苹果养肝解毒 , 对抗抑郁症 , 适合年轻人食用 , 还可促进牙齿和骨骼生长 , 防止牙床出血 。
医学认为青苹果具有生津止渴、润肺除烦、健脾益胃、养心益气、润肠、止泻、解暑、醒酒等功效 。 所以苹果还有减肥、排毒、美白的功效 。 大多数时候我们吃的都是红苹果 , 很少人会吃青苹果 。 但是 , 秋天是青苹果的季节 。 吃腻了红苹果的 , 可以尝试一下青苹果 。
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2、柚子
柚子属于柑橘类 , 维生素C的含量丰富 , 而且纤维含量也很多 , 易产生饱腹感 。 然而它的热量却很低 , 可以和西瓜媲美 。 柚子发挥卓越减肥功效的在于它含有丰富果酸等 , 能有有效刺激胃肠黏膜 , 影响营养物质的吸收 , 从而抑制亢性食欲 。 从而抑制血糖在肝脏中转化为脂肪 。 柚子是低GI食品 , 所以 , 就算吃多了一点 , 它的热量也不过被迅速转化为脂肪 。 中秋节柚子可是大配角 , 吃完甜腻的月饼 , 来一块清甜爽口的柚子简直就是享受 。
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3、番石榴
番石榴其实一直都是减肥的好帮手 , 但是却很少人知道 。 番石榴的热量低 , 膳食纤维丰富 , 饱腹感很强 , 是减肥的最佳选择 。 番石榴可以榨汁 , 这样堆积减少囤积在体内的脂肪 , 促进新陈代谢 , 更有效呢 。 番石榴切块 , 加点酸梅粉 , 可是小编的最爱!
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4、猕猴桃
猕猴桃又叫奇异果 , 它的价格在水果当中是比较昂贵的 , 但是奇异果的营养也很高啊 。 奇异果被称为维生素C之王 , 热量低 , 糖度低 , 脂肪含量低 , 且食物纤维的含量丰富 , 中医认为 , 猕猴桃是辅治肥胖症的果类 。 同时由于膳食纤维高 , 因此有非常强的肠胃蠕动能力 。 奇异果还是夜猫族维持营养和体力的最佳伴侣哦 。
猕猴桃富含钙、磷、铁、钾等多种矿物元素 , 并且含有丰富的维生素 。 蛋白质含量为每百克果肉含1.6克 , 是营养丰富 , 含水量大 , 产热量低的果品 。 并素有“VC果王”的美称 。 挑猕猴桃一定要挑一些软软的 , 吃起来才会甜 。
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5、蓝莓
蓝莓热量低 , 含丰富果酸 , 专家称对减下半身很有帮助 。
蓝莓是保护视力的最佳水果 , 富含大量超级的抗氧化物俗称OPC的花青素 , 被国外专家称为“抗氧化之王”蓝莓果实中还含有尼克酸、SOD、黄酮等特殊成分 , 具有良好的防脑神经老化、强心、抗癌等保健作用 。
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【『减肥』减肥期间,如何选择水果?】
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